Vegetable Shopping per la Settimana Uno dei South Beach Diet

Durante la prima fase della dieta South Beach, si dovrebbe limitare severamente la quantità di carboidrati che si mangia. Mangiare verdura possono essere un ottimo modo per ottenere attraverso la prima settimana, ma è necessario fare attenzione a mangiare solo verdure che sono a basso contenuto di carboidrati. Alcune verdure, come patate e mais, possono avere un elevato numero di carboidrati e deve essere evitato. Guarda per le verdure a basso contenuto di carboidrati, quando andate a fare shopping per la prima settimana della dieta South Beach. Menu Pianificazione

pianificare i pasti che si mangia durante la prima fase. Per la prima colazione, si consiglia di mangiare una frittata con formaggio e verdure; pranzo potrebbe essere un'insalata con pollo, la cena potrebbe essere di pesce con contorno di verdure, e spuntino potrebbe essere verdure a fette. Utilizzare libri o siti web South Beach Diet-based per pianificare i vostri pasti.

Una volta che sai quello che si vuole mangiare per la settimana, fare una lista della spesa. Andare al negozio con una lista vi aiuta a risparmiare denaro in quanto si acquista solo ciò che è necessario nella lista. Un elenco può anche aiutare a evitare di comprare le verdure che poi vada sprecato, perché non li hai mangiato in tempo.
Insalata di Verdure

Per la maggior parte, insalata sono ammessi sulla dieta South Beach. Utilizzare scuro, verdure a foglia verde come base della vostra insalata --- questi hanno il maggior numero di sostanze nutritive. Completate la vostra insalata con broccoli, peperoni, cipolle, funghi, piselli, cetrioli e pomodori. (Pomodori hanno più carboidrati rispetto ad alcune delle altre verdure, però, in modo da limitare un pomodoro intero per porzione).

Insalate possono iniziare ad andare male per la fine della settimana. Si consiglia di acquistare i sacchetti speciali che mantengono i prodotti freschi più a lungo o di un piano per fare un'altra sosta al negozio di alimentari infrasettimanale.
Lati di verdure Low-Carb

contorni a base di verdura possono aiutare a rimanere pieno, pur essendo a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati. Mentre un contorno può essere semplice come broccoli al vapore, si può prendere in considerazione sapori più esotici. Cercate ricette che incorporano le verdure preferite. I grassi e formaggi sono permessi durante la prima fase della dieta South Beach, in modo da poter creare salse cremose, servendo oltre i vostri contorni di verdure. Evitare di patate, mais, patate e carote, tuttavia, che hanno tutti ad alto contenuto di carboidrati.