Cosa mangiare nelle prime due settimane sulla South Beach Diet

La fase più breve della South Beach Diet, Phase One, dura due settimane. Questa fase è specificamente progettato per iniziare subito la perdita di peso, eliminando quei dieta-distruttivi voglia di zucchero. L'eliminazione di questi alimenti dalla vostra dieta quotidiana permette di zucchero nel sangue del corpo di stabilizzazione, che consentirà di ridurre l'appetito e rendere più facile per evitare questi tipi di cibo in futuro. Fase Due viene dopo le prime due settimane della dieta South Beach. Questa fase è formulato per la perdita di peso a lungo termine. Una volta che hai raggiunto il tuo obiettivo di peso sano, si sposta alla fase tre (la durata della manutenzione). Proteine ​​

L'obiettivo primario della fase uno è quello di fornire il corpo con cibo abbondante nutrienti. Mangiare proteine ​​sufficiente è indispensabile per assicurare il corpo ha di carburante da bruciare in quanto rende il passaggio da bruciare zuccheri semplici per bruciare i grassi immagazzinati. Proteine ​​magre, come extra-carne macinata magra, uova e petto di pollo senza pelle sono buone scelte di proteine. Proteine ​​malsano con grassi trans dovrebbero essere eliminati dalla dieta o consumati con moderazione, ad esempio limitando pancetta di maiale a due fette al giorno. I vegetariani possono trovare fonti di proteine ​​nelle noci, fagioli e prodotti di soia come il tofu.
Verdure

verdure a basso contenuto di amido sono incoraggiati in fase uno della dieta South Beach. Verdure a foglia verde sono in fibra densa e riempimento. Tali scelte includono cavolo, tutte le varietà di lattuga e spinaci. La maggior parte delle verdure possono essere consumati in Phase One sia come parte di un pasto o come spuntino. I cetrioli possono essere tagliati a fette bite-size, peperoni aggiunto a cottura per sapore, e zucca spaghetti usato come un sostituto per la pasta. Come regola generale, si vuole evitare di verdure ricche di amido come patate, carote e mais, perché ti causano zucchero nel sangue a picco. Tutti i frutti devono essere evitati.
Dairy

latticini a basso contenuto di grassi può essere mangiato durante la fase uno. Soia o 1 per cento del latte possono essere consumati durante questo tempo, così come senza zucchero, a basso contenuto di grassi o senza grassi yogurt. La maggior parte dei formaggi a basso contenuto di grassi possono essere mangiati, con l'eccezione di Brie e Edam. Stare lontano da formaggi grassi.
Snacks

La disponibilità, la trasportabilità e la comodità di formaggio lo rende una grande opzione per uno spuntino. Altre opzioni di spuntino includono noci, burro di arachidi naturale, olive e guacamole. Un certo numero di verdure può essere utilizzato per spuntini veloci pure. Broccoli, cavolfiori e funghi possono essere abbinati con insalata a basso contenuto di zucchero vestirsi per uno spuntino sano, mentre snack dolci a basso contenuto di zucchero possono frenare quelle voglie di zucchero. Cercare senza zucchero gelatina, caramelle o ghiaccioli per soddisfare le vostre voglie, senza danneggiare la vostra dieta.