Come mangiare più vitamina A

La vitamina A è una vitamina liposolubile che aiuta a rendere e mantenere i capelli sani skinand , promuove la crescita delle ossa e dello sviluppo dei denti , e contribuisce alla buona visione . Cose che ti serviranno Chard
Formaggi
Eggs | Fegati
latte
Arancione Verdure
Verdure Rosso
verdure gialle
Yogurt
scuro , verde verdure
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1

mangia il fegato e uova .
2

Aggiungi latte fortificato e latticini a basso contenuto di grassi per la vostra dieta .

3

scorta di verdure giallo , arancione e rosso , come le zucche , zucca , carote , peperoni rossi , albicocche e papaia . Questi vegetali contengono beta - carotene, che il corpo converte in vitamina A.
4

Mangia scuro, verdure a foglia verde come bietole , spinaci , senape e cime di rapa e cime di barbabietola .

5

Inizia la tua giornata con la vitamina A- cereali fortificati per la colazione.