Come utilizzare le vitamine per la vista sana

E 'facile prendere una buona visione per scontato, ma se non facciamo lo sforzo di mantenere la nostra vista, possiamo cominciare a notare la sfocatura sottili quando cerchiamo di mettere a fuoco oggetti o immagini in una rivista. Fortunatamente, vista è facile migliorare usando le vitamine e un cambiamento di dieta. Istruzioni
1

consumare quantità adeguate di vitamine antiossidanti A, C ed E. Queste vitamine funzionano meglio insieme, in modo da portarli allo stesso tempo, preferibilmente al mattino dopo la prima colazione.
2

Mangia fegato, latte intero e il tuorlo d'uovo, che contengono elevate quantità di vitamina A. Le carote, le patate dolci e zucca contengono carotenoidi, che il corpo converte in vitamina A in condizioni ottimali. La luteina, licopene e la zeaxantina sono alcuni altri nutrienti vista-amplificazione trovati nelle uova, frutta e verdura.
3

Includere pesci grassi come il salmone nella dieta o prendere un buon integratore di olio di pesce con un adeguato DHA e EPA. Questi acidi grassi essenziali aiutano a proteggere la guaina mielinica che circonda i nervi nei tuoi occhi.
4

Sostituire junk-y "cibi bianchi" come lo zucchero trasformati e grano con alternative sane. Facilità nella modifica lentamente la loro sostituzione con cereali integrali e dolcificanti non trasformati, come lo zucchero rapadura. Il tuo corpo e gli occhi vi ricompenserà con una maggiore vitalità.
5

Eliminare dietetiche trans-grassi come la margarina e gli oli vegetali parzialmente idrogenati. Alcuni studi indicano che il consumo di margarina può portare a problemi agli occhi come la degenerazione maculare.