Come trovare la vitamina B3 in Foods

La vitamina B3 è una parte fondamentale del vostro apporto giornaliero di nutrienti . Conosciuta più comunemente come niacina , vitamina B3 aiuta a digerire il cibo e aiuta a mantenere la salute della pelle e dei nervi . Una dieta ben equilibrata che include la vitamina B3 è essenziale per mantenere una buona salute e la resistenza. Istruzioni
1

mangiare una quantità adeguata di proteine ​​ogni giorno . Le proteine ​​dovrebbero rappresentare circa il 15 per cento del vostro apporto calorie al giorno . E 'il modo migliore per ottenere la vitamina B3 attraverso il cibo . Il modo più semplice per farlo è quello di aggiungere carne alla vostra dieta .
2

Incorporare le patate nella vostra dieta in quanto sono anche una buona fonte di vitamina B3 . Cercate di limitare le aggiunte meno sani di patate , come troppo burro , panna acida o formaggi .
3

Consumare bietole, uova e legumi per assicurare un apporto giornaliero sano di vitamina B3 . Questo è un ottimo modo per i vegetariani di aggiungere la vitamina B3 per la loro dieta .
4

Snack di arachidi . Le arachidi contengono vitamina B3 e altre sostanze nutrienti che sono buone per voi in porzioni adeguate .