Come trovare la vitamina B2 in alimenti

Vitamina B2, detta anche riboflavina, è un composto organico si può trovare in molti prodotti vegetali e animali. La vitamina è solubile in acqua - il tuo corpo non può conservarlo - così si dovrebbe mangiare cibi ricchi di B2 ogni giorno per mantenere la fornitura di energia del vostro corpo. Seguire i passi per imparare a trovare la vitamina B2 in alimenti. Istruzioni
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Visita il supermercato per la carne come il fegato, i reni manzo, pollo, tacchino e pesce, che sono tutti ricchi di vitamina B2. Gli alimenti con riboflavina aiutano il vostro corpo prende cura della pelle, i muscoli, i nervi, il cuore e gli occhi.
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mangiare uova, formaggio, latte e yogurt per rifornire il tuo corpo di vitamina B2. Gli alimenti con la vitamina può prevenire o trattare l'anemia, sindrome del tunnel carpale, la cataratta e le emicranie.
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Trova le verdure e le erbe nella vostra sezione di prodotti locali. Gli alimenti come le verdure a foglia verde, asparagi, avocado, broccoli, spinaci, piselli, marina e Lima fagioli, zucche, patate dolci, pepe di Caienna, prezzemolo e salvia sono tutti ricchi di vitamina B2.
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Scegli pane integrale e arricchito e fortificato pasta e cereali. La maggior parte del vostro apporto B2 probabilmente viene dalla farina, che si arricchisce con la vitamina per una buona salute. Quelli con le diete prive di pane e gli alimenti ricchi di carboidrati possono mancare su un nutriente fondamentale.
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Cook con funghi e soia e snack su frutta a guscio come mandorle e anacardi per altre opzioni di riboflavina.
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Store e alimenti cuocere in contenitori coperti opachi quando possibile. Alimenti perdono vitamina B2 se esposto alla luce in modo adeguato la memorizzazione e la cucina vi permette di ricevere il più riboflavina possibile.