Come scegliere integratori di vitamina

Cercate il supplemento di vitamina giusto? La scelta del supplemento di vitamina diritto può prendere un po 'di tempo, visto che ci sono tanti tipi e forme tra cui scegliere oggi. Persone prendono integratori vitaminici per garantire che vi corpo riceve una quantità adeguata di nutrienti ogni giorno. Integratori vitaminici sono particolarmente importanti per i vegetariani, individuo che non mangiano una varietà di cibo, chi mangia meno di 1600 calorie al giorno, le donne incinte e per le persone che hanno problemi di digerire correttamente o assorbire il cibo a causa di una malattia medica, come la cronica diarrea. C'è un paio di cose che si possono fare per aiutare a scegliere gli integratori vitaminici. Istruzioni
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Pensate vostre esigenze e obiettivi di salute. Al fine di scegliere il supplemento di vitamina destra, si dovrebbe prendere in considerazione le vostre esigenze di salute globale e provare a scegliere un integratore vitaminico che può soddisfare i vostri obiettivi finali. Forse si vuole perdere peso o aumentare la vostra energia o livello di metabolismo. O forse avete bisogno di aggiungere più sostanze nutritive e minerali per la vostra dieta (come il ferro o vitamina D).
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Incontro con il vostro medico o dietista, per discutere di integratori vitaminici. Il medico o il dietista in grado di fornire informazioni utili sui vari tipi di integratori vitaminici oggi sul mercato. Lui può darvi informazioni circa gli effetti collaterali di ogni integratore vitaminico e ti dirà se le vitamine possono interferire con eventuali farmaci che si sta prendendo. Il medico può raccomandare anche molti integratori vitaminici per voi da scegliere, che possono meglio soddisfare i vostri obiettivi di salute e bisogni personali.
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Chiedete al vostro medico circa le diverse forme di integratori vitaminici. Integratori vitaminici sono generalmente in forme di compresse, pillole, liquidi e capsule. Determinare quale forma è più conveniente per voi di prendere.
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Cerca integratori vitaminici in un negozio locale o online. È possibile acquistare integratori vitaminici a farmacie locali, farmacie, negozi di alimentari, negozi di alimentari (come GNC) e in altri luoghi. È inoltre possibile acquistare vitamine da molti negozi online.
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leggere l'etichetta sulla bottiglia o pacchetto. Assicurarsi di leggere attentamente l'etichetta in modo da poter scoprire quali ingredienti e sostanze nutritive sono inclusi in tale vitamina. L'etichetta fornisce anche informazioni sulla quantità dosaggio raccomandato per il supplemento.
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Controllare la data di scadenza. Tutti gli integratori vitaminici dovrebbero avere una data di scadenza. Si prega di non acquistare il supplemento se non vi è alcuna data di scadenza o se è scaduto.
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Scegliere un integratore vitaminico che ti dà una quantità adeguata di nutrienti. È necessario selezionare un integratore vitaminico che fornisce circa il 100% del valore giornaliero di tutti i diversi minerali e vitamine (eccetto per il calcio, perché nessuno vitamina di solito ti dà il 100% di calcio).