Come aumentare l'immunità con la vitamina D

Da bambino probabilmente hai bevuto molto latte e in aggiunta a baffi di latte, si stava anche fornire il vostro corpo con vitamina D e calcio. La vitamina D è stato conosciuto per aiutare a rafforzare le ossa ei denti. Alcuni possono essere sorpresi di sapere che ha anche molti altri benefici per la salute. Cose che ti serviranno
vitamina D
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scoprire il livello di assunzione tollerabile di vitamina D per il gruppo di età. Sebbene un sovradosaggio di vitamina D non è probabile, livelli tossici di vitamina D può causare livelli di calcio per aumentare anomalo, che può provocare calcificazione di organi, perdita ossea, malattie cardiache e calcoli renali. Per i bambini fino a un anno di età, 25 mcg al giorno è un livello tollerabile di vitamina D. Per i bambini più di un anno e gli adulti, 50 mcg al giorno è un livello tollerabile di vitamina D.
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Prendete il livello di vitamina D al giorno raccomandata o tollerabile. È possibile ottenere la vitamina D da alimenti come il latte, tuorlo d'uovo, pesci come salmone e sardine, olio di fegato di merluzzo, oppure si può prendere in forma di pillola. È inoltre possibile ottenere la vitamina D dai raggi ultravioletti della luce solare raggi (UV).
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avere il livello di vitamina D nel sangue testato durante il controllo fisico annuale up. Ciò è particolarmente importante se si pensa di consumare di più che il livello tollerabile di vitamina D o se siete preoccupati che non stai ricevendo abbastanza vitamina D. I risultati ti consente di sapere se i livelli di vitamina D sono bassi o rischi elevati e quali sono associati con uno di questi due estremi. Non avendo abbastanza vitamina D o avere troppa vitamina D può sia causare problemi di salute.
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monitorare la vostra salute e di notare alcun miglioramento dopo aver avviato consumando la quantità raccomandata di vitamina D. Se preso in dosi raccomandato, la vitamina D può aiutare a regolare i livelli di pressione sanguigna, prevenire o proteggere da alcune malattie come il diabete di tipo 2 e ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie autoimmuni come il lupus, l'osteoporosi, l'artrite reumatoide, alcuni tipi di cancro e la sclerosi multipla.

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Prestare attenzione a tutti i farmaci che stai prendendo, mentre si sta prendendo vitamina D. Alcuni farmaci possono diminuire l'efficacia della vitamina D non permettendo abbastanza per essere assorbiti nell'intestino. Parlate con il vostro medico di possibili farmaci o interazioni farmacologiche con la vitamina D.
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Prendere vitamina D in combinazione con altre vitamine e minerali. Molte vitamine lavorano bene insieme e il tuo corpo ha bisogno di più di un tipo di vitamina, al fine di rimanere in buona salute e il corretto funzionamento. Assunzione di un multivitaminico una volta al giorno può aiutare a garantire che tutte le vostre esigenze di vitamina sono soddisfatte.