Come usare vitamine per Nervosismo

Ansia e nervosismo sono devastanti per il corpo quando vissuto per un periodo prolungato di tempo. Lo stress riduce i livelli di ossigeno nel sangue, che riduce la funzione degli organi. Abbastanza stress potrebbe seriamente ostacolare la vostra salute. Se si vuole fare qualcosa per il vostro nervosismo, non c'è bisogno di prendere prescrizione di farmaci per aiutare a risolvere il problema. Ci sono alcune vitamine si possono adottare per contribuire ad alleviare la vostra ansia. Segui questa guida se si desidera un approccio più naturale per la vostra cura nervosismo. Cose che ti serviranno
50 mg Vitamina B complesso
50 mg Vitamina B-6 piridossina
50 mg Vitamina B-1 tiamina
100 mg Niacinamide
50 mg Zinco
2000 mg Calcio
500 mg Magnesio 99 mg Potassio

5000 mg di vitamina C con bioflavonoidi
400 UI di vitamina E
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prendere 3 tipi di vitamina B (tiamina, piridossina, e niacinamide), 3 volte al giorno. Mentre tutti e tre hanno un tipo di effetto calmante sulla mente, ma anche contribuire a stabilizzare i livelli di lattato. Impeto livelli di lattato provocano attacchi d'ansia in individui con nervosismo. La vitamina B riduce al minimo e, talvolta, elimina completamente, attacchi di ansia.
2

Consumare almeno 20 milligrammi di zinco al giorno. Tuttavia, mai prendere più di 100 milligrammi di zinco in un giorno. Lo zinco è una vitamina essenziale nella lotta e la protezione contro i radicali liberi. I radicali liberi sono le cellule dannose causate da nervosismo.
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utilizzare la potenza di magnesio e calcio nel loro insieme. Devi solo prendere queste vitamine una volta al giorno. Infatti, prendendo loro un'ora prima di andare a dormire è l'ideale perché lavorano insieme per aiutare il sonno. Mentre il calcio ha un effetto rilassante, rilascia magnesio tensioni e spasmi muscolari causati da nervosismo.
4

Assicurarsi che le ghiandole surrenali funzionano correttamente con l'assunzione di vitamina C con bioflavonoidi e potassio. Dividere la dose fino 3 volte durante il giorno. Nel loro insieme forniscono un effetto tranquillizzante sul corpo.
5

Prendere un integratore di vitamina E per aiutare ad aumentare l'ossigeno al cervello. Molecole di ossigeno vengono trasferiti al cervello con l'aiuto della vitamina E. La vitamina E protegge il corpo da radicali liberi causati da nervosismo. Questo integratore può essere assunto una volta al giorno.