Come selezionare multivitaminici

Idealmente, le persone dovrebbero avere tutte le loro sostanze nutrienti dal cibo, ma nel frenetico mondo di oggi, che non è proprio sempre succederà. Multivitaminici sono un buon modo, se abbinato a una dieta alimentare e l'esercizio fisico, per mantenere la salute e ottenere i nutrienti raccomandare il vostro corpo ha bisogno. Il primo passo per scegliere il giusto multivitaminico è riconoscere ciò che queste formulazioni sono davvero. Multivitaminici non sono una soluzione rapida o sostituzione di una cattiva alimentazione, ma piuttosto un integratore per aumentare una dieta già sana che può essere carente in alcuni nutrienti vitali. Istruzioni
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leggere le etichette attentamente. Qui ci sono le grandi vitamine ei minerali si vorrà cercare in un buon multivitaminico:. Vitamina A, acido folico, niacina, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, C, D, E, rame e zinco

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Valutare il valore di vitamine e minerali in questa formulazione. Avrai voglia di vedere ciò che il valore giornaliero percentuale per ogni singola vitamina e minerali per vedere come impila in su per il valore giornaliero raccomandato. Non è necessario il 100 per cento di ciascuno, ma si vorrà un importo considerevole per ciascun nutriente.
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Cercare l'etichetta USP. USP sta per US Pharmacopeia ed è un simbolo di un prodotto di qualità che è passato attraverso i test.
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Steer chiaro di erbe esotiche. Non hai bisogno di queste erbe e spesso si tratta di una manovra di marketing per aumentare il costo del vostro multivitaminico. Plus, alcune di queste erbe sono effettivamente dannosi. Queste vitamine non devono essere regolati dalla FDA, quindi occhio. Inoltre, alcune di queste erbe possono reagire con altri farmaci che lei assume, con risultati a volte mortali.
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Non tutti sono creati uguali. Ci sono formulazioni per gli anziani, per le donne e per le persone con uno stile di vita particolarmente attivo o faticoso. Se è vero che le varie età e sessi hanno bisogno di diverse sostanze nutritive, o almeno quelli in quantità diverse, non c'è bisogno di andare per un marchio costoso. Formulazioni specifiche per i vari gruppi sono spesso gli stessi siano essi generici o il marchio di fantasia. In generale, si è solito pagare per il nome e l'imballaggio.
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Conoscere le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno, in base all'età e al sesso. La più grande differenza tra i sessi è donne dovrebbero aumentare la loro dieta con l'aggiunta di calcio per frenare l'osteoporosi e faranno anche voler aggiungere ferro. La più grande differenza quando si tratta di età è il più vecchio, le donne in menopausa non hanno bisogno del ferro che a più giovani, le esigenze della donna in pre-menopausa.