Come usare il cibo per cambiare umore

Ognuno ha mangiato una grande cena e sentito meraviglioso dopo. Abbiamo anche afferrato qualcosa in fuga e sentiti orribile in seguito. Ciò che mangiamo, così come quando e in che modo, può avere un effetto enorme sul nostro stato d'animo. Qui ci sono alcune lamentele comuni e alcuni modi per correggerli usando gli alimenti, vitamine e minerali. Istruzioni
1

Fermare lo stress. Quando il corpo è bassa in alcune vitamine, non è in grado di contrastare lo stress il modo potrebbe normalmente. Aggiungete un po 'grave di vitamina B per la vostra dieta. La vitamina B può fermare gli attacchi di ansia, irritabilità, aumento di energia e migliorare la concentrazione. Acchiappare arachidi, verdure, carne di maiale magra e un bicchiere di latte per ottenere la vitamina naturale, o prendere un supplemento giornaliero.
2

depressione Drop-punizione. Tagliare i cibi ricchi di zucchero. Lo zucchero può esaurire il corpo di vitamine del gruppo B. Aggiungere alcuni aminoacidi come si trovano in ricotta, banane, tacchino o pesce. Gli aminoacidi possono produrre buonista messaggi nel vostro cervello e combattere la depressione.
3

Innamorarsi. Cioccolato produce la stessa reazione chimica nel cervello che si verifica quando ci si innamora. Vuoi sentire che fretta c'è? Prendete un po 'di cioccolato. Tuttavia, cercare di cioccolato fondente. Meno zucchero uguale meno corsa di zucchero.
4

ripulire l'intestino. Aggiunta di acidophilus alla vostra dieta può aiutare il vostro umore e il benessere in generale. Con la pulizia fuori i batteri cattivi nel vostro intestino, acidophilus può aiutare ad eliminare l'alito cattivo e flatulenza, e contribuire a chiarire l'acne male. È possibile ottenere acidophilus in alcune marche di yogurt o come integratore.
5

Buon appetito. Mangiare in fuga porta solo a bruciore di stomaco, e molte volte, senso di colpa. Passa un po 'di tempo al vostro pasto. Impostare la tabella sofisticato come volete, aggiungere le candele e, musica rilassante morbido. Mangiare lentamente, in molti corsi. Masticare bene il cibo e bere molta acqua. Permettete a voi stessi per gustare realmente il cibo, il sapore e la consistenza. Godendo di un buon pasto può lasciare con un senso di pace che durerà per ore.