Che cosa fa La vitamina del complesso B Realizzare

La vitamina del complesso B è un integratore dietetico combinazione di tutte le vitamine del gruppo B essenziali -? Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B12, acido folico e biotina. La supplementazione con complesso B può essere più conveniente che l'integrazione con ogni vitamina B singolarmente, e può anche contribuire a garantire un adeguato apporto di ciascuno di questi importanti nutrienti. Importanza

vitamine del gruppo B sono facilmente esauriti nel corpo quando si è sotto stress in più, quando si è malati o malattia combattimenti, durante i periodi di intenso esercizio fisico o quando si è esposti a sostanze inquinanti, come ad esempio il fumo di sigaretta o smog. Durante questi periodi, i sistemi del corpo richiedono energia supplementare per la funzione ottimale e per mantenere in buona salute. B-complesso fornisce il supporto per la produzione di energia da tutte le cellule.
Funzione

vitamine B sono essenziali per il metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine ​​dalla nostra dieta per produrre energia per tutte le cellule del corpo. Le cellule nel cervello, sistema nervoso, cuore, fegato e reni richiedono livelli particolarmente elevati di energia e di vitamine del gruppo B sono essenziali per mantenere questi tessuti sani. Complesso B aiuta ad alleviare i sintomi di ansia e depressione, in grado di ridurre i sintomi associati alla sindrome premestruale e sostenere la salute cardiovascolare e immunitario. | Photos.com Considerazioni

persone anziane e quelle con condizioni gastrointestinali che possono influenzare l'assorbimento dei nutrienti devono essere consapevoli del potenziale di carenze nutrizionali. Con l'età, la diminuzione dell'assunzione di cibo e l'appetito possono ridurre l'apporto di vitamine del gruppo B e di altre sostanze nutritive essenziali in un momento in cui il tuo corpo in realtà richiede più di questi blocchi di costruzione per rimanere sani. Quelli che vivono con qualsiasi condizione di salute cronici o lesioni richiedono vitamine B per aiutare a guarire e riparare i tessuti danneggiati. Vegetariani e alcolisti a lungo termine possono anche essere carente in diverse vitamine B e dovrebbero integrare con B-complesso.
Prevenzione /soluzione

Le migliori fonti di vitamine del gruppo B sono pesce, pollame e carni, cereali integrali e verdure fresche. Purtroppo, la dieta americana standard è carente in molti di questi alimenti e, analogamente, nelle sostanze nutrienti che essi forniscono. Assicuratevi che la vostra dieta comprende un sacco di cereali integrali, frutta e verdura biologica e organica, estensivo o carni selvatici catturati, pollame e pesce. Tuttavia, vitamine del gruppo B sono facilmente distrutti dal calore e la trasformazione e, come tale, si dovrebbe anche prendere un integratore del complesso B su base giornaliera, in particolare durante i periodi di stress, come l'età e se si vive con o combattere eventuali lesioni o malattia cronica.
Attenzione

vitamine B sono escreti dal corpo se assunto in eccesso per cui vi è scarso rischio di tossicità. Certe forme di alcune vitamine B può causare effetti indesiderati tuttavia, compreso vitamina B3 niacina o in forma di acido nicotinico, che può causare arrossamento della pelle e il rischio di danni al fegato se assunto in dosi elevate. Cercare complesso B che contiene vitamina B3 in forma di niacinamide o nicotinamide.

Alcuni farmaci di prescrizione possono esaurire i livelli di vitamina B nel corpo. Parlate con il vostro medico circa il vostro bisogno di più complesso B, se si stanno assumendo farmaci da prescrizione, come i contraccettivi orali, antibiotici o antidepressivi.