Che cosa è il calcio Per?

Sappiamo tutti che il calcio è un nutriente importante per la salute delle nostre ossa e dei denti, ma molte persone non sono consapevoli del fatto che il calcio svolge molti altri ruoli importanti nel corpo ed è un minerale essenziale per un vasta gamma di organi e sistemi del corpo. Funzione

calcio nel corpo è immagazzinato nelle ossa. Quando i livelli di calcio nel sangue sono bassi, il calcio è preso dalle ossa per aumentare i livelli nel sangue. Quelli con prese continuamente bassi di calcio perde gradualmente calcio dallo scheletro nel tempo, con conseguente sviluppo di osteoporosi.

Calcio è essenziale per la funzione del cervello e del sistema nervoso. Nervi richiedono calcio per la trasmissione di segnali elettrici attraverso il corpo. Allo stesso modo, il cuore richiede di calcio per mantenere il cuore pulsante di solito

calcio può anche ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro -. Tra cui i tumori del colon e della mammella, di ridurre i sintomi della sindrome premestruale, e abbassare la pressione alta e livelli di "cattivo" (LDL) nel sangue.
Tipi

Ci sono diverse forme di calcio utilizzati negli integratori alimentari. Il carbonato di calcio è una delle forme più economico e fornisce la più alta percentuale di calcio in un supplemento - ma è anche una delle più difficili forme di calcio di assorbire. Citrato di calcio è più costoso, ma è più assorbibile, come è aspartato di calcio.
Considerazioni

assorbimento di calcio varia a seconda della integrità e il funzionamento del tratto gastrointestinale tratto, cibo consumato con il calcio, il tempo del giorno integratori di calcio sono presi, e l'età della persona. La caffeina può compromettere l'assorbimento del calcio, come possono ad alto contenuto di proteine ​​o cibi ricchi di zuccheri, mentre i prodotti lattiero-caseari migliorare l'assorbimento del calcio. Le persone anziane hanno più difficoltà di calcio a causa della diminuita produzione di acido dello stomaco che assorbe. Se sai che hai bassa acidità di stomaco, o se avete più di 50 anni, si dovrebbe prendere integratori di calcio con il cibo per sostenere l'assorbimento. Anche cercare di calcio sotto forma di citrato di calcio o aspartato.
Prevenzione /soluzione

calcio è un integratore importante per tutti e la prevenzione dell'osteoporosi attraverso un adeguato sviluppo delle ossa densità dovrebbe iniziare come un bambino. Come una donna adulta, prendere 1.200 mg di calcio al giorno, aumentando a 1.500 mg come l'età se sono sottili, piccole ossa, post menopausa o sono comunque a rischio di osteoporosi. Considerate tutte le fonti di calcio nella vostra dieta come bene, e parlare con il medico se si pensa di aver bisogno di integrare con più alti livelli di calcio.
Attenzione

Calcio integratori carbonatiche possono compromettere l'assorbimento di altri nutrienti nel corpo, tra cui lo zinco. Essi possono inoltre ridurre l'assorbimento di prescrizione di farmaci come gli ormoni tiroidei.

Supplementazione con livelli eccessivi di calcio e vitamina D può portare a livelli eccessivi di calcio nel sangue. I sintomi includono mal di testa, difficoltà di concentrazione, pressione alta, vomito e costipazione.