A proposito di vitamina B-12

Una delle vitamine più importanti per una buona salute è la vitamina B-12. È unica in quanto ha la struttura chimica più complessa. Anche se si può mangiare una dieta sana, completa di alimenti ricchi di B-12, si potrebbe ancora essere carente di questa vitamina responsabile di diverse funzioni del corpo. E 'ancora più critica per gli anziani di ottenere un esame del sangue per assicurarsi che stanno ottenendo abbastanza vitamina B-12, come carenze colpiscono circa il 10 al 15 per cento delle persone di età 60 e più anziani (vedi Risorse). Identificazione

vitamina B-12 è una delle otto vitamine del gruppo B responsabili per il normale funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Conosciuto anche come cobalamina, la vitamina B-12 contiene cobalto ed è fatto interamente da batteri. A differenza di altre vitamine idrosolubili, ci vuole più tempo per espellere nelle urine e viene immagazzinato nel fegato, rene, così come altre zone del corpo. Ecco perché ci vuole più tempo prima di una carenza può essere rilevata.
Funzione

vitamina B-12 è importante nella formazione dei globuli rossi e il corretto funzionamento di sangue. Essa svolge un ruolo essenziale per il normale funzionamento del sistema nervoso. Questa vitamina è essenziale anche per la costruzione di proteine ​​nel corpo e per la crescita normale nei bambini. Inoltre, la vitamina B-12 serve come donatore di metile, che lavora con l'acido folico per la produzione di DNA.
Effetti

Poiché la vitamina è di solito non tossico, non ci sono effetti collaterali gravi in ​​caso di overdose è assunto per via orale. Tuttavia, a volte ci sono degli effetti secondari, come l'insonnia, diarrea, ansia, attacchi di panico, palpitazioni cardiache, problemi respiratori, dolori al petto o eruzioni cutanee. Altri problemi provengono da un deficit di un sovradosaggio. Un modo pratico per controllare se una vitamina, o di qualsiasi altra pillola, viene preso è quello di mettere settimanali compresse in scatole di vitamine, in base ai giorni della settimana.
Tipi

Oltre a mangiare cibi ricchi di vitamina B-12, (come carni e prodotti lattiero-caseari), le persone sane possono prendere la vitamina B-12 a liquido, spray nasale o iniezione, oltre a integratori. Cianocobalamina, che è vitale per un sistema nervoso funzionante, è una preparazione commerciale si trovano in alimenti fortificati, tra cui latticini e uova. A volte la vitamina viene aggiunto alle bevande e bevande energetiche.
Fraintendimenti

C'è un equivoco che la vitamina B-12 integratori aiutano con la produzione di energia e il funzionamento del metabolismo. Tuttavia, le persone sono indotti in errore, credendo che prendendo più vitamina B-12, grasso immagazzinato sarà bruciato per produrre energia. Questa vitamina non è un miracolo pillola brucia grassi, anche se non aiutano con il metabolismo.
Attenzione

carenze non trattati di vitamina B-12 può causare danni neurologici permanenti e anemia. Se si verificano sintomi come estrema stanchezza, scarsa respirazione, mal di lingua, disturbi mestruali e altri problemi di salute, potrebbe essere ti manca di vitamina B-12. Per determinare cosa sta succedendo nel vostro corpo, ottenere un fisico completo e s sangue test.It 'ancora più importante per le persone anziane a fare il test per vedere se sono carenti di questa vitamina. Perché hanno un tempo più difficile assorbire la vitamina B-12, questo porta alla depressione, così come confusione e problemi di memoria. I sintomi di demenza o di malattia di Alzheimer sono a volte confusi, quando tutto ciò che è sbagliato è il corpo non assorbe abbastanza vitamina B-12.
Prevenzione /soluzione

Get in la quantità giornaliera necessaria di vitamina B-12 per evitare problemi di salute. Adulti sopra i 18 anni hanno bisogno di 2,4 microgrammi (mcg) al giorno. Vegetariani e vegani (vedi Risorse) devono essere particolarmente cauti ottengono nei requisiti necessari, perché di solito mancano di un adeguato apporto di prodotti animali nella loro dieta, e possono essere carenti di proteine. Essi dovrebbero prendere integratori contenenti questa vitamina necessaria. Ottenere abbastanza B-12 è particolarmente importante per le donne incinte e le madri che allattano i loro bambini in modo da non soffriranno. Le donne incinte hanno bisogno di 2,4 mcg, mentre le mamme in allattamento richiedono 2,8 mcg.