Come ottenere la vitamina A Benefici

Se si sta indagando vari supplementi di salute, è importante sapere che ci sono numerosi vantaggi di vitamina A. Per esempio, la vitamina sufficiente consumare una ogni giorno aiuta a mantenere una buona vista, pelle sana e forte immunità. Ci sono diversi modi per ottenere la vitamina A benefici, che potete leggere qui in questo articolo. Cose che ti serviranno
il desiderio di saperne di più su come ottenere la vitamina A specifica benefici, tra cui integratori contenenti vitamina A.
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Il migliore modo per ottenere benefici di vitamina A è da alimenti che mangiate. Alcuni alimenti che contengono vitamina A, le patate dolci, carote, meloni, limoni, banane, fegato, uova, mozzarella, mango, albicocche secche, spinaci e latte.
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supplementi di salute, come ad esempio multivitaminici contenenti vitamina A, tra le altre vitamine e minerali, sono un altro modo efficace per ottenere la vitamina A benefici. Molti integratori contengono circa 5000iu (un grammo) di vitamina A, che è la dose raccomandata giornaliera.
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Mentre ci sono numerosi benefici della vitamina A, è importante sapere che se si consumano troppa vitamina A (più di tre grammi al giorno) si può effettivamente sperimentare qualcosa chiamato vitamina A tossicità. In altre parole, è possibile "overdose" sulla vitamina A. Quindi, molta attenzione ai vari integratori che si prendono al fine di evitare di prendere troppa vitamina A e di sviluppare la vitamina A tossicità. I sintomi di tossicità della vitamina A includono vertigini, una sensazione di indolenzimento alle ossa e ai muscoli, mal di stomaco, nausea, vomito, e talvolta anche la perdita dei capelli. Nel lungo termine, consumare troppa vitamina A può effettivamente causare danni permanenti al fegato e /o milza.