Vitamina B12 nelle verdure

vegani Strict hanno un momento difficile ottenere vitamina B12 nel loro cibo, mentre latto-ovo vegetariani o severi possono essere in grado di consumare alcune cose che i vegani non possono. La carenza di vitamina B12 può portare a vertigini, mal di testa e problemi di stomaco, in modo da verdure con vitamina B12 sono indispensabili. Gli amanti della carne dovrebbero usufruire di vitamina B12 verdure per l'amor proprio di salute. Margarina

cibo Cook con verdure o girasole margarina a uno stagione il cibo o evitare che si attacchi alla padella. Evitare il cibo che brucia perché la margarina non sarà una forma di vitamina B12 se ha preso colore.
Soia o latte di soia

leggere gli ingredienti e vantaggi su di soia o di soia latte (da fagioli di soia) per vedere se contiene aggiunta di vitamina B12. Questo dovrebbe essere posizionato sul grafico sul retro del prodotto, oppure si può chiedere a un cameriere o un caffè cassiere se la bevanda di soia contiene vitamina B12.
Veggieburger Mixes

Vari elementi vegetali, compresi i prodotti alimentari surgelati realizzati da marchi come Farms Morningstar e LightLife, contengono elementi di soia con aggiunta di vitamina B12. Se non si mangia carne, mangiare uno di questi prodotti almeno una volta al giorno.
Cereal

Scopri gli ingredienti nel vostro cereali. Alcuni cereali, come avena e mais cereali, contengono le verdure.
Snack Noci

Prova variazioni di Chex miscela con differenti noci. Ci sono un sacco di noci che hanno B12 in loro, come noci del Brasile e arachidi.
Avocado

Guacamole contiene avocado, che ha la vitamina B12. Alcuni ristoranti servono avocado completi; è possibile tagliare questi e raschiare la "carne" fuori con i denti

.