Rischi di vitamine

"prendere le vitamine," ci viene detto fin dall'infanzia. Ma è possibile ottenere troppo di una cosa buona? Studi dire di sì, è possibile. Le vitamine si dividono in due grandi categorie: idrosolubili e liposolubili (o insolubile in acqua). Questi termini indicano come i nostri corpi li elaborano e in quanto tempo si sono svuotate dal corpo. In genere, le vitamine idrosolubili sono esaurite regolarmente e non sono costruite nei tessuti del corpo, mentre le vitamine liposolubili vengono memorizzati. Vitamine A e D

Vitamine A e D sono entrambi vitamine liposolubili e può essere tossico in dosi elevate. La vitamina A è essenziale per la buona salute degli occhi e si trova naturalmente nelle verdure che sono di colore arancione, come le carote. Vitamina D si trova in pochi alimenti naturalmente, ma possono essere creati all'interno la pelle quando è esposto al sole. I sintomi di overdose per ciascuna di queste vitamine sono diversi, ma in sostanza comprendono nausea, crampi addominali, vomito e costipazione. Una dose tossica di vitamina A è di 20 mg al giorno, e una dose tossica di vitamina D è di 50 mg.
Vitamine E e K

Vitamine E e K sono anche vitamine liposolubili, ma non sono tossici come le vitamine A e D. Un sovradosaggio di vitamina E può causare stanchezza, mentre un sovradosaggio di vitamina K può causare il vomito. Supplementi di vitamina E sono ampiamente disponibili. Anche se è difficile da overdose di questa vitamina, si deve prestare attenzione a non superare la dose raccomandata giornaliera di troppo se non prescritti dal medico. La fonte principale di vitamina K è il batterio che vivono nel sistema digestivo. Questi batteri fanno la vitamina K necessaria, quindi gli integratori non sono necessari.

Vitamine solubili in acqua

vitamine più idrosolubili (C e complesso B ) trasportare poco rischio di sovradosaggio. Ci sono prove che l'eccesso di vitamina C può causare calcoli renali o biliari nelle persone che sono inclini a sviluppare loro.
Rimedio

tossicità della vitamina di solito può essere invertito se semplicemente smettere di prendere le vitamine. Il tuo corpo sarà finalmente abbattere le vitamine, ed essi saranno svuotate dal vostro sistema. Di tanto in tanto, danno d'organo può verificarsi e può non essere reversibile.
Altri rischi

Un altro rischio di prendere vitamine sta iniziando a fare affidamento sulle vitamine come fonte di nutrizione. Durante l'assunzione di vitamine può aiutare supplemento (da cui il supplemento di vitamina termine) una dieta che può essere carente in uno o due componenti in occasione, essi non devono essere considerate come un sostituto per una buona alimentazione. Le vitamine funzionano meglio quando sono consumati nella loro forma naturale negli alimenti. Inoltre, è estremamente difficile da overdose di vitamine durante la vostra fonte per loro è strettamente alimentare.