Vitamina B5 Foods

L'acido pantotenico ( meglio conosciuto come vitamina B5 ) aiuta il corpo estratto di energia che dà i nutrienti dal cibo , aiuta la pelle ei capelli rimangono lisci e flessibili ed è anche fondamentale per la formazione di alcuni ormoni . Adulti hanno bisogno di circa 3-7 milligrammi al giorno , e la vitamina B5 si trova in una varietà di alimenti . Carne

pesci hanno le più alte fonti di B5 , seguiti da vicino da organi interni commestibili come reni e fegato. Manzo e pollame contengono anche B5 .
Uova

Uno strapazzate uovo di gallina ha 0,8 milligrammi di B5 . Questa è una buona opzione per i vegetariani , ma non vegani .
Yogurt magro

Una porzione di yogurt magro ha circa la metà di un milligrammo di B5 in esso.
fagioli e noci

Tutti i fagioli contengono fonti di B5 , fagioli di soia in particolare . Noci o burro di dado può dare qualche B5 .
Cereali integrali

Un'altra buona fonte è da cereali non trasformati o intero , come l'orzo , pane integrale o marrone riso .