Gli alimenti che contengono vitamina B-12

La vitamina B12 è molto importante per il corretto funzionamento del vostro corpo. Una mancanza di vitamina B12 può portare a palpitazioni, stanchezza e depressione. Se non curata, la carenza di vitamina B12 può portare ad anemia. Per fortuna, ci sono alimenti che sono molto ricchi di vitamina B12, e gli alimenti che contengono vitamina B12 sono facili da integrare nella dieta. Fegato

Anche se la maggior parte delle persone farebbe rabbrividire al pensiero di mangiare fegato, in realtà è la fonte più alta di vitamina B12. Se siete preoccupati per l'assunzione di vitamina B12, considerare la parte di fegato della vostra dieta.
Seafood

pesci come dentici e salmone sono molto elevate di vitamina B12 e deliziosa da mangiare! Selvaggio frutti di mare pescati può essere più elevato contenuto di vitamine di fattoria sollevato. Siate selettivi quando si acquista il pesce.
Yogurt

Lo yogurt è ricco di vitamina B12, e fa un meraviglioso spuntino. Non solo è lo yogurt grande per carenza di B12, ma dà i vostri batteri buoni del corpo che aiuta la digestione.
Tenderloin

il filetto di animali ha un'alta concentrazione di vitamina B12. Questo è un vantaggio per la maggior parte delle persone, perché filetto è delizioso e facile da usare nelle ricette.
Rivolga al medico

E 'sempre meglio chiedere al proprio medico prima di decidere a prendere in più di una determinata vitamina. Verificare con il proprio medico.