Gli alimenti che sono ricchi di ferro e vitamina B12

E 'un fatto poco noto che la vitamina B12 e ferro vanno di pari passo. Se siete carenti di uno, in genere è possibile diventare carente in altri abbastanza facilmente. Una mancanza di vitamina B12 può portare a stanchezza, palpitazioni, vertigini, perdita di capelli e l'anemia. Una carenza di ferro può essere causata da diversi tipi di anemia. E 'importante assicurarsi che si sta mangiando alimenti che sono entrambi ad alto contenuto di vitamina B12 e ad alto contenuto di ferro. Carni di organi
frattaglie

sono molto ricchi di vitamina B12. Organi come fegato e reni sono particolarmente elevati.
Grassa Pesce

Un'altra grande fonte di vitamina B12 è nei pesci grassi. Salmone, snapper e halibut sono tutti grandi fonti di vitamina B12. | Photos.com Fagioli

fagioli sono molto ricchi di ferro e sono facilmente incorporati nella dieta. Fagioli come fagioli, soia e ceci sono particolarmente ricchi di ferro.
Semi
Semi di zucca

e semi di sesamo sono ricchi di ferro. Fanno una grande merenda e possono essere confezionati e trasportati facilmente su una escursione.
Dottore Soddisfazione

Assicurati che mangiare cibi ricchi di vitamina B12 e di ferro sono appropriate per è da verificare con il medico. Alcuni farmaci reagiscono negativamente agli integratori di queste due vitamine. Verificare con il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi supplemento alla vostra dieta.