Gli alimenti con elevate quantità di citrato di potassio e ferro

Le persone che hanno sia una carenza di potassio e di carenza di ferro devono includere alimenti nella loro dieta che contengono alti livelli di entrambi questi nutrienti . Per fortuna , ci sono alcuni alimenti che contengono alti livelli sia di citrato di potassio e ferro . Lenticchie

lenticchie sono ricchi di entrambi potassio e ferro . Le lenticchie contengono il 19 per cento di ferro e il 21 per cento del fabbisogno giornaliero di potassio per porzione .
Albicocche

Albicocche contengono 225 mg . di potassio e 3,5 mg . di ferro per porzione . Mangiare albicocche come spuntino può essere un ottimo modo per ricevere entrambi questi nutrienti . | Photos.com Mandorle

mandorle contengono 3 mg . di ferro e 412 mg . di potassio per porzione .
Manzo

magra di manzo rotonda contiene 262 mg. di potassio e 2,5 mg . di ferro per porzione .
Fagioli

Fagioli contengono 713 mg . di potassio e 2,5 mg . di ferro per porzione .