Gli alimenti che contengono vitamina B

Vitamina B negli alimenti aiuta a mantenere una buona salute. Molti alimenti che contengono vitamina B sono facili da includere nella vostra dieta quotidiana. La carenza di vitamina B può causare seri problemi di salute. Importanza

Ci diversi tipi di vitamina B. C'è B1, B6, B12. Essi sono chiamati anche niacina, acido folico, biotina e acido pantotenico. Tutte queste vitamine sono importanti nella creazione di energia per il corpo. Queste vitamine fanno di globuli rossi nel corpo che portano oxgen in tutto il corpo.
Funzione

Gli alimenti che sono ricchi di vitamina B sono pane integrale, pesce, carne e pollame, uova, prodotti lattiero-caseari come yogurt, verdure verdi e fagioli. La vitamina B 12 riduce le probabilità di avere un attacco di cuore, cancro e altre malattie. Fegato di manzo cotto, formaggio biologico, cotto di tacchino organici e pollo sono buone fonti di questa vitamina. | Photos.com Tipi

vitamina B6 è importante nella formazione di serotonina, che mantiene il vostro sistema nervoso funziona correttamente. Questa vitamina riduce l'effetto degli ormoni steroidei, quali estrogeni e progesterone che causano cancro al seno e prostata. Gli alimenti che contengono queste vitamine importanti sono le patate al forno, banana, salmone, spinaci, cavolo e riso integrale.
Caratteristiche

Carenze di vitamine del gruppo B sono causati da stress, alimenti trasformati, e farmaci che riducono il corpo di tutte le vitamine. Un certo numero di sintomi si verificano, come stanchezza, formicolio alle mani e problemi mentali.
Vantaggi

Mangiare più cibi con vitamina B potranno beneficiare il vostro corpo. Mangiare cibi con vitamine del gruppo B non potrà mai causare tossicità a causa di troppe vitamine. Alimentari fornisce le vitamine, ma con moderazione.