Cibi ricchi di vitamina D idrossi

La vitamina D è una vitamina importante che aiuta le ossa in via di sviluppo e promuove la resistenza ossea . La vitamina D è disponibile attraverso l'esposizione, le fonti di cibo da sole e negli integratori . Ci sono molti vantaggi di ricevere vitamina D attraverso il cibo , tra cui la possibilità di monitorare la quantità di vitamina D si stanno ottenendo al giorno . Olio di fegato di merluzzo

olio di fegato di merluzzo ha il più alto contenuto di vitamina D di tutti gli alimenti . Si può prendere con cucchiaio .
Grassa Pesce

La vitamina D si trova in grandi quantità nel pesce grasso , come il salmone e il tonno . Pesce grasso in realtà ha un più alto contenuto di vitamina D rispetto ai prodotti lattiero-caseari. | Photos.com Eggs

uova, quando consumati per intero, contengono elevate quantità di vitamina D. Il tuorlo contiene la maggior parte della vitamina D in un uovo .
Fegato

fegato contiene vitamina D in quantità minori . Fegato di manzo cotto può essere difficile per alcune persone a mangiare , ma è utile perché contiene anche altre vitamine , come la vitamina B12.
Latticini

Latticini può anche contengono vitamina D , ma deve essere fortificato . Se si fa affidamento sui vostri prodotti lattiero-caseari per fornire con la vitamina D , assicurarsi che i prodotti lattiero-caseari di stato che sono fortificati con vitamina D in etichetta .