La vitamina D3 Scheda

La vitamina D ha due forme principali: ergocalciferolo o vitamina D2 e ​​colecalciferolo o vitamina D3. Queste sono sostanze liposolubili, che agiscono come ormoni dopo la conversione all'uso funzionale dall'organismo. La maggior parte di vitamina D3 è ottenuta attraverso l'esposizione della pelle ai raggi ultravioletti B, in genere dalla luce del sole, ma anche da fonti quali cabine abbronzanti. Conversione

vitamina D3 deve essere convertito nella sua forma attiva sia dal fegato ed i reni. Perdite di valore di uno di questi organi può causare carenza di vitamina D.
Salute delle ossa

vitamina D regola i livelli di calcio e fosforo nel sangue, aiutando nel loro assorbimento dal cibo negli intestini. E 'essenziale per la salute delle ossa. | Photos.com Fonti

Anche se la principale fonte di vitamina D3 è la luce del sole, piccole quantità può essere acquisita da fonti animali, in particolare di manzo fegato e pesci grassi.
alimenti fortificati

I produttori di diversi prodotti alimentari hanno cominciato loro fortificando con vitamina D2 e ​​D3, dopo il lavoro al coperto è diventato più prevalente, e la gente spesso non ha ottenere abbastanza luce solare. Questi alimenti sono il latte, lo yogurt, margarina, cereali e pane.
Sunlight

vitamina D disponibilità dalla luce solare è più forte in primavera e in estate nei climi temperati, e può essere difficile per le persone a ottenere sufficiente vitamina D per tutto l'anno, tranne nei climi tropicali. Inoltre, la protezione solare impedisce l'assorbimento.