Gli alimenti con elevate quantità di vitamina E

La vitamina E è una vitamina importante e antiossidante che è fondamentale per la salute della pelle, sistema vascolare e la pressione sanguigna. È richiesto un sacco di vitamina E per il cuore a rimanere in buona salute, ed è considerata una opzione utile per aiutare a limitare le condizioni del cuore cattivo. Senza la vitamina E, il corpo avrebbe maggiore difficoltà a difendersi dalle malattie, in modo da scoprire quali alimenti contengono è una buona idea - soprattutto in termini di mantenimento di una dieta sana. L'altro nome per la vitamina E

Ci sono in realtà otto forme di vitamina E, ma alfa-tocoferolo è quello usato dal corpo. Così, al momento di rivedere le miscele alimentari - o le etichette dei prodotti alimentari trasformati, come tagliatelle orientali con condimento - capire che la vitamina E possono essere elencati sotto questo nome
Gli alimenti che contengono vitamina E
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vitamina E si trova in avocado, cereali integrali, fagioli, noci e oli vegetali, come l'olio d'oliva. Altre fonti includono riso, uova, fegato, latte, farina d'avena, frattaglie, germe di grano, maionese e patate dolci. Meno evidenti fonti includono mandorle, kiwi, mango, ceci, olive, semi di girasole, crescione e carote. | Photos.com benefici della vitamina E

vitamina E è stato legato alla riduzione dei rischi da tali condizioni comuni come problemi di cuore, e il morbo di Alzheimer - come pure rafforzando le difese, come i radicali liberi, che sono sottoprodotti della normale funzione cellulare
quello di integrare (o no.? ) economici

​​Quasi tutti gli studi clinici hanno dimostrato inconcludenti, negativo o neutro risultati di supplementi di vitamina E. Perché ci sono un sacco di cibi ricchi di vitamina E, raccomandano maggior parte dei professionisti medici contro la presa di loro.
Attenzione

Evitare dosi eccessive di vitamina E, soprattutto, se l'assunzione di integratori. La vitamina E può essere distrutta da estremo calore durante il processo di cottura, così come il congelamento.