Benefici per la salute delle vitamine del complesso B

La vitamina del complesso B è un composto di singole vitamine che spesso coesistono negli alimenti stessi . Identificazione

vitamina del complesso B è composto da otto diverse vitamine . Questi includono biotina , cianocobalamina , acido folico , niacina , acido pantotenico , piridossina , riboflavina e tiamina .
Funzione

vitamina del complesso B produce energia nel corpo , supporta una metabolismo sano e sostiene la salute delle cellule in generale .
Considerazioni

Gli Stati Uniti Dipartimento di Agricoltura raccomanda che gli adulti ed i bambini dovrebbero includere vitamine del complesso B ogni giorno . Fortunatamente, una dieta compresi cereali integrali, frutta fresca e verdura e carni magre e pesce contribuirà a soddisfare queste linee guida .
Effetti

carenza di vitamina B può causare anemia , depressione , dermatiti , encefalite , pressione alta e difetti di nascita .
Attenzione

Prima di prendere un supplemento di vitamina del complesso B , consultare il proprio medico di base . Ciò è particolarmente vero se si soffre di problemi di cuore o di fegato , gravidanza o che allattano o che hanno il diabete , come le vitamine possono contrastare con i farmaci o causare altri problemi .