Vitamine per le unghie sane

Una dieta equilibrata e regolare toelettatura può dare fornire unghie sane. A volte un po 'di più è necessario. Se la dieta non è pieno di nutrizione adeguata o le unghie solo bisogno di un po 'più di aiuto per crescere, l'aggiunta di vitamine supplementari possono contribuire al raggiungimento di unghie sane. Questo può essere fatto regolando la dieta quotidiana o con supplementi. La vitamina A

vitamina A ha dimostrato di contribuire a far crescere le unghie sane. L'alcol e la caffeina può diminuire la quantità di vitamina A nel corpo, in modo da tenerne conto ed evitare quelle sostanze.
Vitamina B

carenza di vitamina B può causare unghie diventano fragili. La mancanza di acido folico, che è una vitamina B, può anche causare unghie sani.
Vitamina C

La mancanza di vitamina C è stato collegato ad appendere chiodo , una condizione che può causare il chiodo di "appendere" al largo della pelle. Una dieta a basso contenuto di agrumi dovrebbe essere integrato con questa vitamina.
Zinco

Una mancanza di zinco può causare una modifica della forma delle unghie e /o macchie bianche sulle unghie .
altri nutrienti

calcio è anche molto utile per mantenere le unghie sane ed è disponibile nei prodotti lattiero-caseari. L'aggiunta di calcio attraverso la dieta o con integratori, e assicurando che si mangia abbastanza proteine ​​(carne magra, pollame, pesce o legumi) e ferro (verdure a foglia verde come spinaci) può aiutare le unghie crescono splendidamente.

Considerazioni

dosaggio di vitamine deve essere considerato con attenzione, in particolare per le donne in gravidanza e allattamento. E 'meglio consultare un medico sul corretto dosaggio e l'interazione di tutti i supplementi.