Frutti ricchi di vitamina K

Vitamine e minerali sono essenziali per corpi sani. Ottenere abbastanza di questi nutrienti può essere abbastanza la sfida. Tuttavia, la vitamina K è una delle sostanze nutritive che possono essere facili da aggiungere alla vostra dieta, se si sa dove cercare. Funzione

vitamina K serve una varietà di funzioni. Secondo l'Istituto di Medicina del sito, una funzione è quello di costruire le proteine ​​che aiutano con la coagulazione del sangue sano. La vitamina K aiuta anche nel calcio legame all'osso.
Fonti

vitamina K è più prevalente nelle verdure a foglia verde e altre verdure verdi, come i broccoli e asparagi. Per coloro che non godono di verdure verdi, la frutta può essere un'altra fonte di forza per la vitamina. Rabarbaro, un vegetale che spesso viene cucinato o presentato come un frutto, è anche ad alto contenuto di vitamina K.
Lista dei Frutti

Secondo i dati nutrizionali Sito, frutti ricchi di vitamina K includono mirtilli (compresi congelati), kiwi, uva, more (inclusi i prodotti congelati e succo di frutta) e le prugne (prugne hanno una maggiore concentrazione di questa vitamina).
idee per ottenere abbastanza vitamina K

Sulla base della lista di frutti di cui sopra, si può facilmente incorporare abbastanza vitamina K nella dieta ta. Alcuni modi per fare questo includono l'aggiunta di succo di mora per la prima colazione mattina; l'aggiunta di mirtilli e more per muffin, pancake o mescolati in yogurt,. Tra cui uva come uno spuntino pomeridiano e incorporando le prugne in pista mix
Attenzione

Anche se la vitamina K è necessaria per una buona salute, troppo può interferire con alcuni farmaci, in particolare i fluidificanti del sangue. Parlate con il vostro medico per saperne di più.