Assunzione di vitamine con il cibo versus senza cibo

Il corpo ha bisogno di una vasta gamma di vitamine per funzionare correttamente, per combattere la malattia, per prevenire le malattie, per regolare il metabolismo e per l'energia. Quando il corpo è carente di vitamine, la mancanza verrà mostrata una miriade di modi. Capelli, pelle, unghie, l'umore, il pensiero, la visione, il peso, i livelli di attività, la respirazione, il sonno e denti saranno tutti soffrire per mano di vitamine insufficienti nel corpo. Non c'è dubbio che le vitamine sono fondamentali per un corpo e mente sana e felice. Vitamine liposolubili

vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K, hanno bisogno di un po 'di grasso nel corpo per essere assorbito correttamente. Queste vitamine dovrebbero essere prese durante i pasti o con uno spuntino (latte).
B Vitamine

La vitamina B è meglio assorbita dal corpo in un ambiente acido elevata. Vitamine del complesso B possono causare mal di stomaco, che viene facilmente risolto prendendolo al momento dei pasti.
Zinco

zinco può anche causare mal di stomaco e dovrebbe essere assunto con il cibo per evitare disturbi di stomaco.
Calcio

di calcio, necessario per ossa e denti forti, è meglio assorbito durante la notte. Il calcio può aiutare a addormentarsi, ma la ragione principale per ingestione notturna è che ha un effetto maggiore sulla costruzione di massa ossea e la forza durante il sonno. Il calcio può essere assunto con o senza cibo.
Timing

Il modo migliore per prendere le vitamine è quello di dosaggi spazio fuori per tutta la giornata. Ciò contribuirà a mantenere adeguati livelli di assunzione. Di particolare nota, l'assorbimento di minerali può essere arrestato da integratori di fibre.
Etichette

Leggere sempre le etichette sulle bottiglie di vitamine. Le etichette possono offrire consigli su come prevenire la tossicità, quando e quanto prendere, se refrigerazione è necessario, i requisiti di storage e le date di scadenza.