Basso contenuto di sale, alimenti ricchi di potassio

Anche quando non si utilizza la saliera sul vostro cibo, si sta ancora ricevendo tutto il sale che ti serve e molto probabilmente di più. Molti alimenti preparati e trasformati sono abbondanti nel sale. Perciò, cercando di limitare l'assunzione di sale non è un compito facile. Troppo sale può causare ipertensione, mentre gli alimenti ricchi di potassio contribuiscono a regolare esso. Un po 'di pianificazione alimentare può avere un drammatico e sano impatto immediato, sulla dieta di una persona. Evitando Troppo sale

Da tanti alimenti contengono una grande quantità di sale, può essere difficile, ma non impossibile mangiare una dieta a basso contenuto di sale. Controllare le etichette alimentari per il contenuto di sodio. Cercate di evitare gli alimenti preparati e trasformati.
Low Foods sodio

Alcuni alimenti che sono considerati a basso sodio (da 1 a 150 mg. Per porzione) includono le bevande di frutta, birra , vino, caffè, tè, burro, formaggi, panna, latte, frutta fresca, verdure, uova, burro di arachidi, carni non trasformati, pesce e pollame.

Etichette basso contenuto di sodio
con

etichette alimentari decifrare prende un po 'di conoscenza. Senza aggiunta di sale non significa sempre senza sale. Sale e sodio etichette libere devono avere più di 5 milligrammi per porzione. Alimenti di sodio luce deve avere l'50% di sodio in meno rispetto ai cibi standard e cibi di sodio ridotti devono essere il 25% in meno.
Potassio

Mentre le banane sono ricche di potassio, ci sono molti altri alimenti che rango più elevato sulla scala ricco di potassio. Albicocche, crusca di frumento, germe di grano, uva passa, fichi, patate, noci, frutta secca mista, sardine - e sì - patatine fritte sono tutti ad alto contenuto di potassio
Vantaggi
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Mentre ridurre l'apporto di sale e di mangiare cibi ricchi di potassio, si farà tutto il corpo bene. Il tuo cuore, apparato digerente e la pelle potranno trarre vantaggio. Inoltre, molti trovano che si sentono più calmi e non come stressante.
Fatto

Tanto sale viene aggiunto alla maggior parte dei cibi che non c'è bisogno di aggiungere in più. Potassio aiuterà con l'equilibrio dei fluidi, gli impulsi nervosi e la pressione sanguigna più bassa. Come nella maggior parte delle cose. l'equilibrio è la chiave.