Quali tipi di vitamine possono uomini prendono per aumentare la fertilità

Ci sono una serie di cose che possono inibire la fertilità, quindi perché non prendere il controllo di quella cosa che si può -? La vostra dieta. Gli uomini possono fare una serie di cose per creare una dieta che aumentare le loro possibilità di concepire con il proprio partner. Molte vitamine possono contribuire ad aumentare il numero di spermatozoi di un uomo, che consentirà di aumentare le probabilità di lui e il suo partner di essere in grado di concepire. Tipi e Vantaggi

acido folico e vitamina B possono sia migliorare il numero di spermatozoi di un uomo. Una carenza di vitamina C può causare lo sperma per avere un momento difficile separare, rendendo difficile concepimento. Ottenere circa 1.000 mg al giorno di vitamina C è consigliata, soprattutto per gli uomini che fumano. Lo zinco aiuta con la produzione di testosterone, così come contano aumentare e migliorare la motilità dello sperma maschile. Il selenio è un altro buon vitamina che è un bene per gli uomini che hanno un basso numero di spermatozoi, in quanto si può aumentare il numero di spermatozoi.
Fraintendimenti

Molti credono che solo una donna può aumentare le sue probabilità di fertilità, ma che non è il caso. Gli uomini possono soffrire di problemi di fertilità come bene e possono regolare la loro dieta per aumentare le loro possibilità di concepimento. In realtà, molte delle stesse vitamine che le donne prendono per aumentare la fertilità sono anche benefici per gli uomini.
Attenzione

Sebbene lo zinco può essere utile per un uomo di fertilità, che è vero solo a bassi livelli. Quantità maggiori di zinco possono lavorare in modo opposto e in realtà ostacolano il concepimento.
Fonti

verdure come spinaci e broccoli sono buone fonti di acido folico. La vitamina B12 si trova soprattutto in alimenti come carne, uova e latticini. La vitamina C può essere trovato in alimenti come le fragole, agrumi e broccoli. Le ostriche sono una grande fonte di zinco, mentre altri alimenti come fagioli e yogurt contengono piccole quantità di zinco. Pasta integrali e pane e carne più rossa, tonno e pollo sono buone fonti di selenio.
Considerazioni

Se si mangia una dieta sana e bilanciata, molto probabilmente non avrete bisogno di integratori supplementari per aumentare la fertilità. E 'importante valutare la vostra dieta e decidere ciò che le vitamine possono essere assenti da esso e come si può regolare di conseguenza. Potreste scoprire che l'aggiunta di un supplemento o due giri la vostra dieta quotidiana.