Fatti sulla vitamina B1

La vitamina B1, detta anche tiamina, è un nutriente necessario per il nostro corpo per funzionare correttamente. La carenza di vitamina B1 provoca diversi dolorose, spesso pericolosa per la vita, le malattie. Fortunatamente, B1 è disponibile in quasi ogni gruppo alimentare. Fonti di vitamina B1

La maggior parte degli alimenti contiene almeno una piccola quantità di vitamina B1. Le fonti più efficaci sono i cereali integrali e verdure a foglia verde. Altre buone fonti includono i semi di lino, uova e carne di manzo o il fegato di maiale.
Consigliati Dosaggio

La dose raccomandata di vitamina B1 varia per età e sesso. Per i bambini sotto i 14 anni, la RDA è inferiore a 1 mg al giorno. Per gli uomini ei ragazzi più grandi, 1,2 mg al giorno è raccomandata, e per le donne e le ragazze più grandi, 1,1 mg al giorno. Per le donne in stato di gravidanza o in allattamento, la RDA è di 1,4. Ci sono state prove fatte dimostrano che quantità maggiori non sono solo sicuro, ma benefico. Tuttavia, i dati non è sufficiente per fare una raccomandazione per i dosaggi più elevati. | Photos.com Benefici della vitamina B1

La vitamina B1 è un ingrediente importante nella lavorazione efficace dei carboidrati in energia utilizzabile per il corpo. E 'anche necessario per la funzione del sistema nervoso sano e aiuta nella produzione di acido cloridrico nello stomaco. E 'stato suggerito che la vitamina B1 può rafforzare il sistema immunitario, così come prevenire la cataratta.
Vitamina B1 carenza

carenza di vitamina B1 è pericoloso, anche se non molto comune, e di solito è accompagnato da malnutrizione generale. Grave carenza di B1 è noto come "beri-beri," una parola singalese che significa letteralmente, "Non posso, non posso," a causa della incapacità di funzionare normally.The sintomi del beriberi sono dolorose e possono essere pericolose per la vita. Questa malattia inizia con la stanchezza generale e la confusione, ma progredisce rapidamente a comprendere il dolore di tutto il corpo, grave perdita di peso e, talvolta, insufficienza cardiaca o paralysis.Fortunately, questa malattia è completamente reversibile con la semplice fornitura adeguata di vitamina B1 nella dieta.

con Warnings

Poiché la vitamina B1 è solubile in acqua, è quasi impossibile per overdose, perché il corpo non conservarlo. L'eventuale eccedenza sarà semplicemente passare attraverso il corpo non assorbito. Il lato negativo di questo è il fatto che, dal momento che non è memorizzato, non vi è nessuno disponibile in tempi di deficiency.A inaspettata pochissime persone hanno avuto reazioni allergiche quando si ricevono grandi quantità di vitamina B1. Può anche avere reazioni avverse ad alcuni farmaci come la digossina e diuretici.