Quali vitamine devono essere prese per ridurre il mal di testa?

Mal di testa sono una varietà di cause. La tensione e lo stress sono due dei motivi più frequenti, la gente ottiene il mal di testa. I seni sono un altro; causano pressione nella testa e il viso. Emicrania colpiscono molti, causando molto dolore e l'angoscia. Le vitamine possono essere un modo per contribuire a ridurre il numero e la gravità del mal di testa, in particolare emicranie. Assicurati di discutere gli integratori che sta assumendo con il medico, perché prendendo troppo di alcune vitamine possono avere effetti collaterali indesiderati. Vitamine del complesso B

Vitamina B-2, noto anche come riboflavina, ha mostrato risultati promettenti nel ridurre il dolore e la frequenza di emicrania. B-2 è necessario per il vostro corpo ad assorbire certi nutrienti, come il ferro e la vitamina B-6. È inoltre possibile trovare B-2 nei cibi che mangiamo, come uova, latte, broccoli, cereali arricchiti e pane. Vitamina B-6 contribuisce fabbricazione serotonina nel cervello ed è anche efficace nella riduzione di mal di testa. La vitamina B-12 aiuta ad eliminare la cosiddetta "nebbia del cervello" o mancanza di concentrazione, che, a sua volta, può causare mal di testa a verificarsi dalla tensione di non essere in grado di concentrarsi sul proprio lavoro.
Magnesio

Se siete a corto di magnesio, si può soffrire di mal di testa, in particolare emicranie. Dal momento che il magnesio aiuta le arterie di rilassarsi che facilita il flusso di sangue, mal di testa sono tenuti a bada. Si può essere a basso contenuto di magnesio a causa di alcuni problemi di dieta, come troppo caffè, zucchero, sodio, alcol e alcuni cole. Altre voci non alimentari causando una carenza di magnesio sarebbe elevata sudorazione, farmaci, dolore cronico e diuretici. Assunzione di 400 mg di magnesio 3 volte al giorno può aiutare a eliminare il mal di testa.
Calcio

Oltre ad essere buono per le ossa e per ritardare l'insorgenza di osteoporosi , calcio rilassa i muscoli, fornisce un migliore flusso di sangue in tutto il corpo e aiuta a prevenire il mal di testa. Molte cefalee originano perché i vasi sanguigni sono ristretti. Con calmare i muscoli che circondano i vasi sanguigni, è possibile inibire gli spasmi che si verificano.
Supplementi di olio di pesce

bene al cuore, gli integratori di olio di pesce contengono omega-3 acidi grassi e aiutare a ridurre l'infiammazione. Olio di pesce funzionerà con magnesio e calcio per fornire un declino regolare il numero di mal di testa si hanno. Gli alimenti con omega-3 acidi sono le sardine, tonno, sgombro e salmone.
Bioflavonoidi

bioflavonoidi sono antiossidanti che forniscono l'assorbimento di vitamina C, che promuove le pareti dei vasi sanguigni sani e migliora la circolazione. Buona circolazione rende più facile il flusso sanguigno, in modo da mal di testa diminuisce di frequenza. Potete trovare bioflavonoidi in determinati alimenti e bevande, come mirtilli, sedano, broccoli, fagiolini e tè nero.