Come costruire il muscolo con vitamine

Il corpo si basa su vitamine fondamentali per la sopravvivenza e il corretto funzionamento. Quando si tratta di costruzione del muscolo, la storia rimane la stessa. Sono necessarie le vitamine fondamentali. Queste vitamine si trovano in forma di integratori o alimenti, e servono molti scopi quando si tratta di muscoli. Essi contribuiscono ad aumentare i livelli di energia, rigenerare le cellule e stimolare il sistema immunitario. Istruzioni
1

prendere la vitamina A. La sintesi proteica è un processo in cui il corpo converte gli aminoacidi a nuove cellule muscolari. La vitamina A è direttamente responsabile per rendere questo accada. Si può trovare in forma di supplemento e in alimenti tra cui olio di fegato di merluzzo, carne di vitello, di tacchino e di anatra.
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mantenere le articolazioni sane. Sollevamento pesi pone un sacco di usura delle articolazioni. Per una migliore conservazione, prendere la vitamina C. Questo aiuta con la produzione di collagene, che mantiene il tessuto connettivo trovato a livello delle articolazioni forti. La vitamina C è anche un antiossidante, in modo che aiuta uccidere i radicali liberi nelle cellule del corpo. Questo può essere trovato in forma di supplemento, e negli agrumi, pomodori, peperoni rossi e broccoli.
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aumentare la vostra energia. Vitamine del gruppo B servono a molti scopi, quando si tratta di costruzione del muscolo. Essi assistono con la degradazione delle proteine, contribuire ad aumentare il trasporto di ossigeno ai muscoli e fornire energia durante gli allenamenti. Alcuni alimenti che contengono vitamine del gruppo B sono le arachidi, i fagioli, verdure a foglia verde scuro, uova e formaggi.
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Migliora il tuo assorbimento. Alcune vitamine che aiutano con l'assorbimento di altre vitamine sono utili per la costruzione muscolare. Uno di questi è la vitamina E, che aiuta il corpo ad assorbire fosforo e calcio. Fosforo aumenta la produzione di ATP, che è l'energia utilizzata durante pesi; calcio aiuta a mantenere ossa e articolazioni forti, e contribuisce a facilitare contrazioni muscolari. La vitamina E può essere trovato in forma di supplemento e di alimenti tra cui mandorle, semi di girasole, papaia e olive.
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aumentare il testosterone. Il testosterone è un ormone che è molto importante per la crescita muscolare. Un supplemento chiama ZMA può aiutare ad aumentare il testosterone, così come accelerare i guadagni di massa muscolare e la forza. E 'una combinazione di zinco, B6 e magnesio.