Quali vitamine sono buone per la memoria?

Avere una buona memoria è importante per tutti. Mantenere il cervello stimolato aiuta a mantenere i ricordi forte insieme a uno stile di vita sano. Le vitamine sono componenti chiave nel contribuire a rafforzare il potere della memoria. Invecchiamento richiede più vitamine per aiutare a mantenere il cervello forte e cellule stesse riparando. Integrare la dieta con vitamine chiave contribuirà a garantire la vostra memoria rimarrà attivo per anni a venire. Vitamina B3

vitamina B3 o niacina, è solubile in acqua e parte del gruppo di vitamine del gruppo B che sono benefiche per un corpo sano. Ci sono stati un paio di test condotti per le capacità di vitamina B3 sulla memoria. Secondo Michael Mooney, consulente della salute, gli studi dimostrano che la niacina in dosi di 425 mg al giorno può migliorare la memoria fino al 40 percento. La vitamina B3 aiuta a creare un sano funzionamento degli enzimi che bloccano le tossine del cervello che influenzano il metabolismo del cervello sano normale e un pensiero chiaro.
Vitamina B9

vitamina B9, o acido folico , è anche solubile in acqua e parte della famiglia della vitamina B. Supporta funzioni proprie surrenali, e aiuta a calmare e mantenere un sano sistema nervoso. Andrew Weil, MD, si sente la vitamina B9 è essenziale per la crescita umana e che favorisce il corretto funzionamento del cervello. L'acido folico può anche svolgere un ruolo nel contribuire a rallentare la perdita di memoria associata con l'invecchiamento. Dr. Weil suggerisce di prendere 400 mcg di vitamina B9 al giorno.
Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che è benefico per la salute e il cervello globale funzioni. Tufts University, la vitamina E può aiutare a mantenere l'avviso di memoria con l'età. Le cellule cerebrali usano un sacco di ossigeno, e la vitamina E aiuta a mantenere il corpo ossigenato e le cellule sane e felici nel cervello. La vitamina E è stata collegata ad aiutare a mantenere i vasi sanguigni chiaro attraverso la sua capacità di rallentare la formazione del colesterolo. Si pensa, se è in grado di assistere con i vasi sanguigni del cuore, può fare lo stesso per i vasi del cervello, mantenendo la malattia di Alzheimer a bada e funzione di memoria forte.
Vitamina C

La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a guarire il corpo e mantenere la pelle, denti e ossa forti. La vitamina C è solubile in acqua, in modo che il corpo ha bisogno per alimentarlo spesso. La maggior parte di frutta e verdura contengono vitamina C naturale. Mary N. Haan del Dipartimento di Epidemiologia presso l'Università del Michigan ha dichiarato che i partecipanti a studi che prendevano la vitamina C ha segnato più alto nei test di memoria verbale a breve termine, soprattutto le donne.
Expert Insight

Dr. Patsi Krakoff ritiene che l'assunzione di vitamine ogni giorno è un modo utile per favorire la salute della memoria. Molte volte, le diete sono carenti di vitamine. L'assunzione di integratori vi assisterà con il mantenimento della salute del cervello. Si sente anche che le vitamine B in generale sono utili a mantenere il cervello forte e prevenire la perdita di memoria.