Fabbisogno giornaliero di vitamine per le donne in post-menopausa

La menopausa è la cessazione delle mestruazioni mensili per le donne. Fa parte della normale progressione di invecchiamento per le donne. L'età più comune di vedere la menopausa è oltre l'età di 50 anni, anche se può accadere prima. Le donne possono prepararsi per la menopausa prendendo particolare cura di se stessi, e dovrebbero anche fare molta attenzione a se stessi dopo la menopausa. I medici raccomandano le donne prendono alcune vitamine per aiutare nella progressione della menopausa, perché la menopausa può esaurire il corpo di determinate sostanze nutritive e vitamine. Quello che il corpo perde durante la menopausa

Il corpo di una donna passa attraverso un sacco di cambiamenti nel corso degli anni. Un cambiamento che l'esperienza delle donne è la menopausa. Insieme con la cessazione del ciclo mestruale, gli estrogeni non è più in produzione nel corpo di una donna dopo la menopausa. Estrogeni è necessaria per aiutare a mantenere le ossa forti, ma impedisce loro di crescere fragile ed eventualmente sviluppare l'osteoporosi. Perché il corpo perde estrogeni in menopausa, diventa più importante per le donne di aumentare l'assunzione di alcune vitamine.
L'importanza del calcio

calcio è molto importante per un corpo della donna. Il calcio aiuta a costruire ossa forti. E 'importante per le donne di ottenere un sacco di calcio, a partire prima della menopausa e continuando dopo, per aiutare a mantenere le ossa di crescere deboli e fragili. Il calcio è meglio trova in alimenti come il latte e altri prodotti caseari. Ma gli integratori dovrebbero essere prese se non si ottiene abbastanza calcio nella vostra dieta regolare. Le donne dovrebbero ottenere 1.500 mg di calcio al giorno.
La vitamina D è importante per le donne Postmeonpausal

vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio. La vitamina D si trova in alcuni prodotti caseari, come latte. La vitamina D è fatta anche nel corpo quando la pelle è esposta alla luce solare. Le donne dovrebbero avere un po 'di sole ogni giorno per aumentare la loro vitamina D. Senza vitamina D, il calcio non viene assorbito nel corpo in modo corretto. La maggior parte delle donne che si trovano ad essere carenti di vitamina D sono di solito anche ad essere carenti di calcio pure. I medici raccomandano che le donne ottengono almeno 400 UI di vitamina D ogni giorno, e alcuni medici consigliano ancora di più.
Acido folico non solo per le donne incinte

acido folico è da anni riconosciuta come una sostanza nutritiva che è molto vantaggioso per le donne in gravidanza. Aiuta con lo sviluppo del feto. Ma in studi recenti, è anche stato trovato per essere estremamente vantaggioso per le donne in post-menopausa. L'acido folico è necessario per il corpo per ridurre i livelli di omocisteina. Elevati livelli di omocisteina possono portare a problemi di cuore.
Ricevendo un sacco di Omega-3 acidi grassi

Omega-3 acidi grassi sono da tempo noti per svolgere un ruolo vitale nella protezione del cuore. Over-the-counter omega-3, preso come diretto, dovrebbero contribuire a mantenere gli acidi grassi nocivi di accumularsi nelle arterie, che possono portare ad attacchi di cuore.