Vantaggi di Vitamine B

vitamine B sono disponibili in multivitaminici, vitamine del complesso B e alcuni alimenti. Vitamine del gruppo B aumentare l'immunità e la salute dei capelli, pelle e unghie. Aiuta anche con la depressione e l'invecchiamento. Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B sono le verdure a foglia verde, pollo, pesce, noci e fagioli. La Food and Drug Administration suggerisce di prendere un multivitaminico 2 mg, che è ad alto contenuto di vitamine del gruppo B. Tiamina

tiamina è noto anche come vitamina B1. Tiamina trasforma il cibo in energia e aiuta con la crescita dei nervi e la memoria.
Riboflavina

riboflavina o vitamina B2 libera l'energia del cibo nel corpo e aiuta a rendere molti del corpo del ormoni. La riboflavina si trova nelle carni, latticini e frutta secca.
Niacina

niacina è anche chiamata vitamina B3. Aiuta il corpo a eliminare le tossine e mantiene il colesterolo nel range di normalità. La niacina aiuta anche con la produzione di ormoni e può essere trovato in alimenti come pollo, noci e pesce.
Acido pantotenico

La vitamina B5 è chiamato anche acido pantotenico. La vitamina B5 funziona con altre vitamine del gruppo B per aiutare abbattere proteine, grassi e carboidrati. La vitamina B5 è necessaria anche per rendere i globuli rossi e la vitamina D.
Acido Folico

L'acido folico è spesso chiamata la vitamina B9. L'acido folico aiuta le cellule a crescere, previene i difetti di nascita e previene le malattie cardiache.