Come aumentare la ferritina

E 'molto importante per mantenere adeguati livelli di ferritina. La quantità di ferritina nel sangue indica la quantità di ferro nell'organismo. La carenza di ferritina in affaticamento, perdita di appetito, perdita di capelli e la depressione. Ci sono un certo numero di modi per aumentare il livello di ferritina, ma l'assorbimento del ferro è influenzata da molti fattori. Di seguito viene spiegato come migliorare il livello di ferritina. Cose che ti serviranno
Ferro supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melassa
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assumere integratori di ferro con un bicchiere di succo d'arancia o di Vitamina C compresse. L'acido ascorbico aiuta con l'assorbimento del ferro.
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Evitare caffeina e alcol. Essi inibiscono l'assorbimento del ferro. Calcio interferisce anche con l'assorbimento del ferro. Non assumere integratori di calcio o di latticini almeno 4 ore prima di prendere ferro.
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Cercare integratori di ferro con ammorbidenti delle feci per evitare la stitichezza. Ferro-sequel con docusate è una buona scelta.
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consideri prodotti lento rilascio di ferro, se non si vuole far apparire pillole 2 o 3 volte al giorno. AZ Tempo di rilascio di Iron GNC e Slo-Fe sono buone scelte. Prendere ferro liquido se si è affatto male ingoiare pillole. Floradix è uno dei marchi leader di ferro liquido.
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Migliora la tua ferritina naturalmente con melassa. E 'ricco di ferro e aiuta anche aumentare la vostra energia. Prendete un cucchiaio al mattino e un'altra dose nel pomeriggio. Sono gustosi e possono essere utilizzati anche in cucina.
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Aggiungi alimenti ricchi di ferro per la vostra dieta. Broccoli, fichi, uvetta, carne rossa magra, pollo e tacchino hanno una discreta quantità di ferro.
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Usate ghisa padelle di ferro o pentole per cucinare. Si rilascia una piccola quantità di ferro nel vostro cibo. E 'un modo molto sano e gustoso per aggiungere ferro per il vostro corpo.