Il modo migliore per prendere vitamine

Anche se è indispensabile consumare diete sane che sono ad alto contenuto di frutta, verdura, proteine ​​e cereali, e povera di grassi, integratori e multivitaminici ogni giorno contribuiscono a garantire il vostro corpo è sempre quello di cui ha bisogno. Ma sapere quando e come prendere questi integratori è la chiave per ottenere il massimo dal vostro pillola quotidiana. Il tempismo è tutto

Il momento migliore per prendere una vitamina è al mattino, quando il corpo è privato di sostanze nutritive e di bisogno di energia per crescere e funzione. In generale, gli integratori e vitamine dovrebbero essere prese entro 30 minuti dopo aver mangiato una sana colazione - in particolare, un elevato contenuto di proteine, calcio e frutta. Consumare la vitamina mentre mangiare cibo contribuisce a garantire la vitamina viene elaborata dal corpo, come verrà suddiviso e digerito con il cibo. Prendendo la tua vitamina la mattina assicura anche che le sostanze nutrienti del vitaminici sono utilizzati efficacemente per tutta la giornata.
Quando a consumare più Pillole

Anche se molte persone si basano su un solo giorno multivitaminico, alcuni consumatori scelgono di prendere alcuni integratori o pillole al giorno. In questo caso, è essenziale per comprendere la scienza della composizione di vitamine e di applicare direttamente queste conoscenze. Alcune vitamine, per esempio, funzionano bene quando sono mescolati insieme, mentre altri possono ostacolare le prestazioni. Vitamina D e magnesio, per esempio, aiutano nella assorbimento del calcio e dovrebbero essere presi insieme. Il calcio, però, riduce al minimo la quantità di ferro il corpo può assorbire, e quindi integratori di calcio non deve essere assunto insieme ad integratori di ferro o vitamine quotidiane che contengono alti livelli di ferro. La vitamina C aiuta nell'assorbimento del ferro, e quindi una pillola di vitamina C o un bicchiere di succo di arancia assunto con un multivitaminico è benefico. Intervallando pillole che funzionano contro l'un l'altro è essenziale per garantire una dieta sana ed equilibrata. | Photos.com multivitaminici speciali e supplementi

Anche se multivitaminici quotidiani sono utili per garantire che il vostro corpo sta ottenendo le vitamine e le sostanze nutritive necessarie, alcuni pazienti hanno bisogno di multivitaminici più di altri. Donne in gravidanza o intenzione di rimanere incinta sono particolarmente bisogno di multivitaminici, in particolare quelli che contengono acido folico. Le donne che non consumano abbastanza acido folico durante la gravidanza hanno una maggiore probabilità di gravi lesioni del tubo neurale nei loro bambini - in particolare, i bambini possono avere problemi con il loro cervello o della colonna vertebrale. Inoltre, le donne e gli uomini di età superiore ai 50 anni dovrebbero consumare multivitaminici speciali che rafforzano le ossa e promuovere la circolazione del sangue.