Circa i benefici della vitamina B-12

La vitamina B12 è solubile in acqua e si trovano in alimenti come pesce, carne e latticini. E 'raro avere una carenza di vitamina B12, perché il corpo memorizza un valore di diversi anni. Gli anziani e vegani o vegetariani sono a rischio di avere qualche carenza a causa di non ottenere abbastanza vitamina B12 attraverso la loro dieta, tuttavia. La vitamina B12 ha molti benefici per la salute e ottenere la vostra raccomandazione giornaliera di 2,4 mcg contribuirà a mantenere vari disturbi di distanza. Malattia

malattie cardiovascolari cardiovascolari sono la causa più comune di morte negli Stati Uniti. Secondo il National Institutes of Ufficio di sanità di integratori alimentari, ci sono molti fattori di rischio che portano a malattie cardiovascolari, come ipertensione, obesità e diabete. Scoprono che elevati livelli di omocisteina anche mettere le persone a rischio. Omocisteina è un aminoacido normalmente presente nel sangue, e livelli elevati può portare a malattie cardiovascolari. La vitamina B12 aiuta a ridurre i livelli di omocisteina, ma il National Institutes of Health afferma che questo non significa che si riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Non ci devono essere più prove per collegare positivamente vitamina B12 con malattie cardiovascolari è diminuita ed i livelli di omocisteina.
Cancro

Il Linus Pauling Institute della Oregon State ritiene che il folato è essenziale per la sintesi del DNA e vi sono prove che essere carenti di vitamina B12 trappole folato nel corpo rendendolo inutilizzabile per sintesi. Questo può portare a bassa capacità per reazioni di metilazione, una reazione biochimica che può comportare un maggior rischio di danno al DNA. Danno al DNA e cambiamenti nella metilazione del DNA sono fattori di rischio per il cancro. Attraverso un doppio cieco, controllato con placebo, l'Istituto Pauling ha scoperto che quantità crescenti di assunzione di vitamina B12 abbassato il rischio di rottura dei cromosomi che porta a danni al DNA.

Difetti del tubo neurale

difetti del tubo neurale, come l'anencefalia, dove l'estremità superiore del tubo neurale non si chiude durante lo sviluppo embrionale, o spina bifida, che sono difetti alla nascita potenzialmente devastanti e fatali, possono essere evitati con una corretta consumo di vitamina B12. Questi difetti a volte accadono durante le prime settimane del concepimento quando una donna non si rende conto di essere incinta. Adeguate quantità di vitamina B12 aiuta assicurarsi che ci sia il corretto funzionamento dei livelli di omocisteina e di ridurre i rischi per i difetti del tubo neurale. Disease
di Alzheimer e la demenza

L'Istituto Pauling reperti che le persone con malattia di Alzheimer hanno spesso bassi livelli di vitamina B12. Non c'è una ragione evidente per cui la vitamina B12 ha un ruolo nella lotta contro il morbo di Alzheimer e la demenza. Potenzialmente a causa di livelli di omocisteina alterati, le probabilità per il morbo di Alzheimer e la demenza sono sollevate. L'Istituto Pauling si sente ci devono essere ulteriori prove per determinare quale sia la vera connessione tra la vitamina B12 e la demenza.
Depressione

vitamina B12 potrebbe aiutare a mantenere il blues distanza mantenendo metabolismo dei neurotrasmettitori supportato. L'Istituto Pauling trova ci devono essere ulteriori prove a sostegno di rivendicazioni, ma la carenza di vitamina B12 può essere una causa per la depressione negli anziani che non ricevono abbastanza vitamina B12 attraverso la loro dieta.
Considerazioni

L'Istituto Pauling non trova alcun effetto collaterale ad alte dosi di vitamina B12 del cibo o integratori in individui sani. Si sentono una buona dieta dovrebbe fornire abbastanza vitamina B12, senza bisogno di integratori. Adulti di età superiore ai 50 anni, donne in gravidanza, o vegetariani o vegani dovrebbero prendere in considerazione l'assunzione di integratori per sostenere uno stile di vita sano. Vongole e cozze al vapore hanno la più alta quantità naturale di vitamina B12.