Quanto L-Carnitina devo prendere quotidiana?

La carnitina è il termine comunemente usato per la L-carnitina, acetil-L-carnitina e propionil-L-carnitina. E 'un nutriente solubile in acqua derivati ​​da aminoacidi e aiuta in primo luogo il corpo a convertire il grasso in energia. La carnitina è prodotta all'interno del corpo e non è un nutriente essenziale. Dosi consigliate

Non c'è nessun apporto consigliato governativa per carnitina. Esseri umani più sani creare abbastanza carnitina all'interno del corpo per scopi essenziali. Tuttavia, ci sono diversi dosaggi suggeriti per diverse conditions.For salute cuore condizioni come le malattie cardiache, angina e scompenso cardiaco, l'assunzione raccomandata è di 1,5 a 2 grammi al giorno. Per le altre condizioni di salute, come iperattività della tiroide, l'infertilità maschile e la sindrome da stanchezza cronica, la dose raccomandata è di circa 2-4 grammi al giorno.
Fonti

Il più comune fonti di cibo ad alto contenuto di carnitina sono le carni rosse, pesce, pollame e latte. Più rossa la carne, maggiore è la quantità di carnitina. Adulti, che consumano carne quotidianamente, possono ottenere fino a 180 mg di carnitina al giorno. La carnitina può trovare anche come integratore alimentare. Le forme di integratori più popolari sono capsule, compresse e polveri.
Possibili benefici

Carnitina è stato utilizzato nei trattamenti per l'AIDS, il diabete e il cancro. Carnitina aumenta i livelli di energia nel cancro o pazienti affetti da AIDS e migliora l'accettazione del corpo di iniezioni di insulina. Altri benefici riportati sono migliorate infertilità maschile, anti-invecchiamento e maggiore energia.
Dimagrire

Carnitina è stato molto commercializzato come un supplemento di perdita di peso. Molti consumatori credono nella sua capacità di aumentare la combustione dei grassi. Purtroppo, non ci sono molti studi scientifici che supportano questa affermazione.
Carenze

carenze di carnitina sono rari, perché il corpo crea di solito sufficiente. Tipicamente, carnitina carenze sono causati da altre malattie come il diabete o la cirrosi. Ci sono alcune malattie genetiche che possono causare una carenza di carnitina, come la cardiomiopatia, ipoglicemia e scheletrici antibiotici weaknesses.Certain muscolari possono provocare una carenza di carnitina. Questi antibiotici possono bloccare l'assorbimento di carnitina o di aumentare l'escrezione di carnitina.
Effetti collaterali

Effetti collaterali per la carnitina si verificano in genere quando il consumo è superiore a 3 grammi al giorno . Gli effetti collaterali più comuni sono nausea, vomito, diarrea e crampi.
Attenzione

Prima di prendere qualsiasi forme supplementari di carnitina, consultare il proprio medico. Un'analisi approfondita può essere fatto per vedere se la supplementazione di carnitina è necessaria.