Quali vitamine sono buone per la mancanza di energia?

Quali vitamine sono buone per la mancanza di energia? Questa è una domanda comune è frenetica società di oggi, dove la gente di solito stipare il più in ogni giorno come umanamente possibile. Questo stile di vita provoca stress e dieta povera, che contribuiscono anche alla mancanza di energia. Insieme questi possono causare un indebolimento del sistema immunitario, infezioni virali, sindrome da affaticamento cronico e altre forme di affaticamento. Confermare la Causa

Se si è affetti da una grave mancanza di energia, consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria per escludere eventuali problemi di salute gravi. Molte malattie, come il morbo di Addison, possono essere la causa della cronica, inesorabile stanchezza. Sindrome da stanchezza cronica è un'altra causa sempre più frequente di una mancanza di energia.
Nutrizione Primo

Si deve prima regolare la vostra dieta, se si è affetti da una mancanza di energia. Spesso una dieta di nutrienti impoverito è la causa principale di affaticamento. Alimenti trasformati sono nutrienti vitali rimosse, lasciando i nostri corpi affamati per il carburante di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Prova ad aggiungere cibi integrali ed eliminando gli alimenti trasformati. Si può vedere rapidamente una differenza nei vostri livelli di energia.

Non dimenticare l'importanza del sonno e l'esercizio fisico. Tu non puoi capire quanto sia importante ben otto ore di sonno è ogni notte. L'esercizio fisico, che ci crediate o no, può dare rapidamente una spinta per ottenere attraverso il resto della vostra giornata. Se si soffre di tale 3:00 trascinare, una camminata veloce può essere solo quello che ti serve. Se, dopo aver provato questi suggerimenti, ti senti ancora esausto, si è pronti ad esplorare i modi per integrare la dieta con alcune vitamine.
Conoscere le vitamine sono buone per la mancanza di
Energia

Le vitamine più comuni raccomandate per l'energia sono le vitamine del gruppo B --- acido folico, niacina e tiamina, insieme con essi più facilmente riconosciuto B1, B6 e B12. Vitamine del gruppo B sono booster di energia naturale, perché aiutano a convertire il cibo in energia utilizzabile. Vitamine del gruppo B anche migliorare la funzione del cervello. Vitamine del gruppo B sono disponibili in forma di pillola, come liquidi e anche come le iniezioni.

Un'altra vitamina per il vostro arsenale è CoQ10. Questo antiossidante è necessario per ogni cellula per produrre energia per il corpo. Il dosaggio comune è 300 mg suddivisa in tre dosi di 100 mg ciascuna, presi ad ogni pasto.

Acidi grassi essenziali (EFA) sono essenziali per una maggiore energia e essere buono per il cuore. Mentre si trova in molti alimenti, EFA sono fragili e sono quindi trovati ad essere carenti nella maggior parte diete. Il dosaggio consigliato è compreso tra 4.000 e 6.000 mg al giorno.

Il magnesio è un minerale che quasi tutti è carente in Mentre 500mg è un buon obiettivo, è meglio costruire fino a tale importo gradualmente per evitare un lassativo effetto.

DHEA è un altro nutriente importante per l'energia. E 'consigliabile chiedere un esame del sangue per misurare i livelli di DHEA prima di iniziare la supplementazione. Una dose media sarebbe pari a 25 mg al giorno.

Assicurati di discutere tutte le vitamine e gli integratori che si stanno prendendo con il proprio medico, soprattutto se si sta assumendo qualsiasi farmaco di prescrizione. Lascialo monitorare i vostri progressi per assicurare senza reazioni avverse.