Fonti di vitamina A & E

Vitamine A ed E svolgono un ruolo chiave nella salute e la sostenibilità delle vostre funzioni corporee. Diverse fonti alimentari naturali contengono quantità significative di vitamine A ed E. Tuttavia, dal momento che entrambi sono vitamine liposolubili, quantità in eccesso possono causare danni fisici. Ruolo

vitamina della vitamina A promuove un sano sistema immunitario, una visione chiara e tessuto osseo e la crescita e la riparazione. La vitamina A aiuta la retina regolare in modo da poter vedere al buio. La vitamina A è importante anche per la salute della pelle, denti e gengive. Coloro che soffrono di acne spesso aumentare la loro assunzione di vitamina A per controllare sblocchi. La vitamina A inoltre funziona come antiossidante per combattere i radicali liberi nel corpo.
Vitamina A Alimenti Fonti

sacco di fonti alimentari forniscono vitamina A. Gli alimenti che sono ricchi di vitamina A sono: fegato, patate dolci, carote, mango, spinaci, melone, albicocche secche, latte, tuorli d'uovo e mozzarella. Il consumo di alcol, caffè e ferro eccessivo può esaurire il corpo di vitamina A. | Photos.com Effetti della Carenza di vitamina A e di eccesso

Carenze di vitamina A possono causare cecità notturna, disturbi della vista, secchezza della pelle e degli occhi, unghie fragili, ritardo della crescita e problemi riproduttivi, come la mortalità materna e problemi di allattamento. Un eccesso di vitamina A è anche pericoloso. Si può portare a difetti di nascita, danni al fegato, danni ossei, perdita di capelli e visione doppia.
Vitamina E del ruolo

La vitamina E è un antiossidante che protegge contro il tessuto del corpo danni e cataratta. Si è anche preso per prevenire le malattie cardiache e il cancro. La vitamina E svolge un ruolo chiave nella formazione dei globuli rossi, e la conversione della vitamina K.
Vitamina E Alimenti Fonti

vitamina E si trova naturalmente nel germe di grano, mandorle, olive, spinaci, asparagi e oli (mais, girasole, semi di cotone e soia).
Effetti della carenza di vitamina E e di eccesso

Vitamina E carenze sono rare perché si trova in tanti alimenti comuni. Ciò nonostante, le carenze includono un sistema nervoso indebolito, difficoltà ad assorbire i grassi alimentari, i bambini con basso peso alla nascita e la debolezza muscolare. Un eccesso di vitamina E può portare alla mortalità, insufficienza cardiaca, ridotta immunità e aumentato sanguinamento quando il farmaco anticoagulante.