Vitamine per capelli e unghie sane

unghie e capelli sani sono l'aspetto esteriore di una dieta corretta. D'altra parte, ci sono le vitamine che possono aiutare nello sviluppo di unghie e capelli sani. Queste vitamine aiutano il corpo a funzionare correttamente per produrre unghie e capelli sani. Le vitamine non sono specifiche per lo sviluppo dei capelli e delle unghie, ma aiutano il sistema immunitario nella lotta contro gli effetti nocivi per l'ambiente. Come risultato, la persona guarda sano. La vitamina A

vitamina A è ben noto per promuovere la buona visione e formare e mantenere i tessuti sani e denti. E 'noto anche come retinolo (forma attiva della vitamina A) e carotenoidi. Il National Institute of Health (NIH) definisce carotenoidi come "tinture di colore scuro che si trovano in alimenti vegetali che possono trasformarsi in una forma di vitamina A". Beta-carotene è un tipo di carotenoidi e un antiossidante. Gli antiossidanti sono efficaci nel combattere gli effetti nocivi per l'ambiente aiutando il sistema immunitario. Quando il sistema immunitario funziona in modo efficace, si sta combattendo quelle malattie che possono causare fragilità dei capelli e delle unghie. La vitamina A e beta-carotene può essere trovato in alimenti come uova, carne e pesce. Il beta carotene è in carote, zucche e pompelmi. Il più scuro il colore della frutta o verdura, maggiore è il contenuto di beta-carotene.
Vitamina B

vitamina B non è solo una vitamina. Si tratta di una serie di vitamine: vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. La vitamina B viene spesso indicato come le vitamine del complesso B. Le vitamine del complesso B aiutano il sistema immunitario a combattere le malattie, fornire energia alle cellule, mantenere la salute del sistema nervoso e digerente. La vitamina B si trova nei cereali integrali, pesce, pollo, fagioli, frutta e anche i funghi. La mancanza di vitamina B può portare a perdita di capelli, eczema e persino depressione.
Vitamina C

La vitamina C è una vitamina solubile in acqua che elimina le del corpo. La vitamina C è usato per fare la pelle, tendini e legamenti. Le unghie sono considerati la pelle, e per mantenere le unghie forti e sane vitamina C dovrebbero essere parte del regime di supplemento. Frutta e verdura contengono vitamina C. I frutti con grandi quantità di vitamina C includono uva, arance e meloni. Broccoli, patate dolci e peperoni verdi sono le verdure che contengono anche grandi quantità di vitamina C.
vitamina E

simili alle vitamine A, B e C, la vitamina E è anche un antiossidante, e aiuta anche il sistema immunitario nel combattere gli effetti dei radicali liberi. Secondo uno studio del 1993 pubblicato sul "New England Journal of Medicine", vi era "la prova di una significativa associazione tra un elevato apporto di vitamina E. .. e un minor rischio di malattie cardiache". Vitamina E si trova nel mais, olio vegetale, spinaci e altri alimenti. Gli effetti sulla salute di vitamina E sono ancora allo studio, ma in piccole dosi è stato dimostrato per aiutare il cuore.