Alimenti ricchi di vitamina A e C

Vitamine A e C giocano contribuire a promuovere e mantenere la salute generale, e aiutano anche a prevenire diverse malattie e condizioni. Ruolo della vitamina A

La vitamina A è utile nella prevenzione e nel trattamento di diverse condizioni, tra cui l'acne, psoriasi, ulcere, malattie della tiroide, infezioni virali e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). E 'anche fondamentale nel promuovere la salute degli occhi.
Dove vitamina A si trova

vitamina A si trova nel fegato di vitello, le uova e il latte di mucca. E 'anche naturalmente presente negli alimenti vegetali attraverso i carotenoidi, che sono provitamina A composti. Alcuni esempi sono beta-carotene, alfa-carotene, gamma-carotene, licopene e luteina. Sono presenti in spinaci, cavoli, carote, verdure a foglia verde, patate dolci, meloni, pomodori, asparagi e broccoli.
Ruolo della vitamina C

Vitamina C, o acido ascorbico, è fondamentale nella sintesi del collagene, che rende i vasi sanguigni, ossa e tendini. E 'utile anche nella guarigione dei tessuti, prevenendo alcune malattie e condizioni ed è un antiossidante essenziale.
Dove vitamina C si trova

La vitamina C è abbondante in agrumi, anguria, peperoni, fragole, verdure a foglia verde, cavolfiori e kiwi.
Attenzione

carenze di vitamine A e C sono rivelati in diversi sintomi o malattie anche gravi e condizioni . Una carenza di vitamina A può causare problemi di vista o secchezza degli occhi, pelle secca, capelli secchi e anche un sistema immunitario compromesso. Una carenza di vitamina C potrebbe essere la causa della pellicola facilmente lividi, irritabilità, depressione, infezioni, sanguinamento delle gengive, dei tessuti a lenta guarigione e affaticamento muscolare.