Alimenti ricchi di Vitiamin K

La vitamina K è una, nutriente liposolubile essenziale che, se ingerite a livelli adeguati consente sistema circolatorio del corpo di funzionare al massimo delle prestazioni. Spesso chiamato l'anti-emorragia vitamina, la vitamina K è meglio conosciuto per aiutare il sangue a coagulare correttamente e quindi prevenire un eccessivo sanguinamento. Identificazione

Le più alte concentrazioni di vitamina K si trovano in verdure a foglia verde come spinaci, cavolo verde, cavolo e lattuga. Si trova anche nelle verdure come i cavoli di Bruxelles, broccoli e okra. Moderati livelli di vitamina K si trovano in avocado, kiwi, lenticchie, fagioli, carciofi, prugne e piselli. Banane, carote, uva, mele, pomodori, mirtilli e avena contengono bassi livelli di vitamina K. Anche se non è una fonte tipica, la vitamina K può anche essere trovato in prodotti a base di carne di animali nutriti con erba bestiame.
Vantaggi

vitamina K è un ingrediente fondamentale quando si tratta di coagulazione del sangue. Questa vitamina aiuta non solo coagulo di sangue correttamente, ma aiuta anche a mantenere i vasi sanguigni funzionanti, che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari, come l'indurimento delle arterie. Inoltre, la vitamina K aiuta il corpo ad assorbire il calcio, ha dimostrato di aiutare a prevenire l'osteoporosi e altri problemi di densità ossea e ha anche mostrato proprietà anti-cancro.
Considerazioni

Il medico può consigliare di evitare cibi ad alto contenuto di vitamina K se si ha un disturbo della coagulazione, o se avete bisogno di prendere fluidificanti del sangue. Se si rientra in queste categorie, chiedi al tuo medico di modi per limitare l'assunzione di vitamina K, senza compromettere le altre esigenze nutrizionali.
Vitamina K e le donne

vitamina K possono aiutare regolare il flusso del ciclo mestruale di una donna, soprattutto se lei ha problemi cronici con periodi pesanti. Inoltre, la vitamina K può prevenire emorragie nei neonati, in particolare se la madre è prescritto anticoagulanti durante la sua gravidanza.
Avvertenze

Troppa vitamina K può causare rene e problemi al fegato, e probabilmente contribuiscono a ittero e anemia nei neonati. Al contrario, troppo poco vitamina K può contribuire al sanguinamento emorragia ed interni.
Amministrazione di vitamina K

vitamina K è spesso rapidamente assorbito ed espulso dal corpo, quindi è importante includere vitamina K alimenti ricchi in maggior parte dei pasti e scaglionare le selezioni durante tutta la giornata. Ad esempio, includere frutta ad alto contenuto di vitamina K per la prima colazione e per gli spuntini, e comprendono una insalata di verdure a foglia verde a cena.