Consigli per Overeaters

Eccesso di cibo può portare a un aumento di peso rapido ed altri gravi problemi medici. Il surriscaldamento è un'abitudine difficile da calciare. Per alcune persone il problema può essere una dipendenza come droghe o alcol. Se sei un mangiatore di binge frequente, è importante adottare misure positive per cambiare la vostra vita e le vostre abitudini alimentari. Salta le diete

Diete sono una soluzione rapida, non è una soluzione permanente. Se si tenta di vivere una anormalmente piccola quantità di calorie o di tagliare fuori alcuni alimenti completamente, probabilmente si riuscirà solo per pochi giorni. Potreste ritrovarvi a mangiare troppo nuovo. Invece di cercare il successo immediato, compiere passi lenti e costanti a mangiare di meno. Provate a mangiare più pasti al giorno, ma rendere i pasti molto più piccolo di dimensioni rispetto ai pasti che si sta mangiando. Inoltre, anche se è importante mangiare sano, non privarsi tutto il tempo. Permettete a voi stessi di avere un pezzo di dimensioni porzione di torta o di altro trattamento a feste di compleanno e altre occasioni. I dolci sono una parte della vita, evitando loro 100 per cento del tempo è realistico
Trova altri sbocchi per le vostre emozioni

Se siete abbuffate di coprire altri. problemi nella vostra vita, devono affrontare la testa su questioni e trovare altre attività positive per sostituire il vostro eccesso di cibo. Se si sta mangiando, perché siete soli, unirsi a un gruppo sociale o di prendere una classe in una classe di arricchimento in un college per rendere più amici. Se non sei soddisfatto con la vostra carriera e mangiare per nascondere il dolore, avviare un business online di lato e seguire i vostri sogni.
Terapia

Trova un terapista. Il processo di ottenere sano può essere difficile per conto suo, soprattutto se sei stato l'eccesso di cibo per lungo tempo. Un terapeuta vi fornirà un posto riservato per sfogare e parlare delle vostre lotte. Può essere utile per lavorare con un terapeuta se si sa che le vostre abitudini di eccesso di cibo iniziarono dopo un evento traumatico come un divorzio, morte di un familiare o di stupro. Un professionista qualificato di salute mentale può aiutare a trovare modi per guarire queste ferite senza cibo.
Ottenere attivo

Persone di tutte le dimensioni e forme hanno bisogno per rimanere sani e attivi. Anche se si è in sovrappeso a causa di lungo termine binge eating, è necessario iniziare a muoversi. Se siete completamente fuori forma, non abbiate paura di iniziare in piccolo. Prendete un cinque minuti a piedi intorno al blocco di ogni giorno e gradualmente evolvere in lunghe passeggiate. L'esercizio fisico regolare vi metterà di buon umore e vi aiuterà a bruciare calorie. Se si inizia a diventare felici con la vostra perdita di peso, l'umore sollevato vi scoraggiare dal futuro, l'eccesso di cibo, perché non si vuole rovinare il vostro progresso.