Psicologia & Diete

I fatti circa la perdita di peso sono semplici e ampiamente disponibili. Se si bruciano più calorie che si consumano in un giorno per giorno, si perde peso. Eppure ogni anno, gli americani spendono miliardi su libri, integratori e altri prodotti di moda che pretendono di sbloccare il "segreto" di perdere peso. Aiutare le persone in sovrappeso illudono è un grande business, così come la vendita di cibo spazzatura è. Se si capisce la psicologia di diete, sarete meno inclini alla manipolazione di marketing e più probabilità di trovare il modo di perdere peso che in realtà il lavoro per voi. Percezione

Il nostro modo di mangiare è un comportamento appreso che risale alla nostra più tenera infanzia. Uno studio del 2009 presso l'Università di Bristol ha rilevato che i bambini i cui genitori hanno proibito loro di mangiare certi cibi snack, o limitazioni rigorose imposte sul consumo, avevano più probabilità di binge su quei cibi in cui data l'opportunità. I bambini i cui genitori non vietano loro di mangiare determinati alimenti in determinate quantità reagito più ragionevole. Child Growth Foundation presidente Tam Fry ha detto al Daily Mail, "'presto nella vita di un bambino, [bambini] hanno bisogno di essere introdotti alla dimensione delle porzioni come una misura positiva, altrimenti diventa frutto proibito".
Privazione

Una ragione alla dieta è che si vuole godere la vita più. Tu credi sarai più felice e soddisfatta con un corpo attraente trim. Cibo, tuttavia, è una parte fondamentale della vostra vita che se si sente privato di esso - se non stai ricevendo abbastanza degli alimenti il ​​tuo corpo desidera ardentemente, o stanno ricevendo solo il cibo il vostro palato disprezza - il punto di dieta, gioia di vivere, si perde. | Photos.com irrealistiche Thinking

prodotti dimagranti e reality show televisivi raffigurano drammatica perdita di peso come un ideale. Essi possono ipnotizzare voi a credere che se non si sta perdendo sette o otto sterline a settimana, la vostra dieta non sta funzionando. Tuttavia, il più veloce si perde peso, meno probabilità di tenerlo spento. Crash diete possono funzionare nel breve termine, ma se non hai cambiato radicalmente il suo stile di vita, è molto probabile che tornare alle vostre vecchie abitudini e il tuo vecchio peso.
Relapse

tue abitudini alimentari sono così radicata che è naturale ti "arretramento" ora e allora - indulgere in alimenti comfort ingrasso dopo giorni o settimane di mangiare sano. Per molte persone, tali ricadute sono un segno di fallimento e quando accade, rinunciano completamente, decidendo di non avere quello che serve per perdere peso. Dr. Alex Lickerman suggerisce sul sito Psychology Today che la ricaduta dovrà essere previsto solo come una fase di cambiamento. Invece di lasciare che ti scoraggiare, usarlo come un'altra forma di motivazione per continuare a provare.