Come sapere se si sta guadagnando peso

Ci sono diversi modi si può dire se si sta ingrassando. A volte si può dire solo guardando nello specchio. Altre volte si può notare che si sente pigro e demotivato. Sapere perché si sta ingrassando è essenziale per la comprensione di come funziona il vostro corpo. Secondo WebMD, essendo più del 40 per cento in sovrappeso si mette a rischio per una varietà di problemi di salute, tra cui ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari. Cose che ti serviranno
coppia regolare di pantaloni o pantaloncini
pantaloni larghi o pantaloncini
Scarpe
Scala
Superficie piana
Penna
Notepad
Misura di nastro

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Abbigliamento e scarpe di prova
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Prova un paio di pantaloncini o pantaloni che di solito indossano che forniscono una misura comoda. Prendete nota di come si inseriscono sul tuo corpo. State lottando per loro pulsante? Dovete tenere il fiato solo per farli su? Se si sentono troppo stretti, allora questo è un segno che si sta ingrassando.
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Indossare un paio di pantaloni che di solito sono troppo grandi su di voi. Quasi tutti hanno una coppia "più grande" di jeans continuano a mano. Se questi pantaloni ora fornire una buona misura, questo potrebbe essere un segno che si sta ingrassando.
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scivolare su un paio di scarpe che normalmente si indossano. Se si inseriscono più stretto del solito, anche questo è un segno che sta ingrassando. Questo perché i piedi sono una zona comune per l'aumento di peso quando una persona mette su qualche chilo di troppo. Inoltre, prendere nota di eventuali problemi del piede si stanno avendo. In un sondaggio online condotto dalla commissione istruzione del piede ortopedico americano e società caviglia per determinare se un legame tra il dolore ai piedi e aumento di peso esistito, 6.000 soggetti sono stati intervistati. I risultati dello studio hanno mostrato che un aumento di peso di meno di £ 10 potrebbe innescare problemi ai piedi.
Di prova in scala
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Inserire una scala su un pari, piatto superficie. Si può dire che la superficie sia piana da come la scala fissa. Se vacilla, spostarlo in una superficie più liscia più costante. Questo è importante perché una superficie irregolare può interferire con il peso della scala fornisce.
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Rimuovere tutti i vestiti, tranne indumenti intimi. Questo è importante perché i jeans, scarpe e magliette o maglioni pesanti possono aggiungere peso in più e l'effetto del peso della scala fornisce.
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Salire sulla bilancia. Per scoprire se si sta ingrassando, è necessario innanzitutto avere un punto di partenza per fare riferimento a. Prendete nota del vostro peso scrivendolo nel tuo diario o un pezzo di carta.
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Aspettare una settimana e passo sulla scala di nuovo. Prendete nota del vostro peso e scrivere nel tuo diario. Aspettando una settimana è di una linea guida generale per valutare l'aumento di peso, secondo la Vita Tips.com, perché questa è la quantità di tempo necessario per la maggior parte le persone a mettere su 2-3 chili.
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Confronta i numeri dalla prima settimana alla seconda settimana. Determinare se si sta ingrassando calcolando la differenza tra i numeri.
Misura di nastro di prova
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Misurare l'area intorno al busto, prendendo l'inizio del nastro di misura e avvolgendolo intorno alla linea del busto. Prendere misure accurate, misurando la zona più completa della linea di busto. Ciò significa misurare l'area in cui la linea di busto sporge più. Annotare la parte del corpo che si sta misurando e la misura accanto ad essa.
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prendere le misure intorno alla vita. Posizionare il metro vicino l'ombelico quando si avvia la misurazione. Avvolgere l'intera misura di nastro intorno alla parte più ampia del tuo girovita. Se la vostra pancia sporge un po ', non tentare di spingere questo settore verso il basso con il nastro di misurazione. Fermamente tirare il nastro di misura, ma non rendono eccessivamente stretti. Annotare la parte del corpo e la misura accanto ad essa.
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misurare l'area intorno ai fianchi. Questa zona si trova tra la coscia superiore e inferiore della coscia. Posizionare il nastro tra queste due aree del corpo, che è di solito intorno alla metà parte dei glutei. Fermamente tirare il metro, ma non rendono eccessivamente stretti. Annotare la parte del corpo si misura e la misura accanto ad essa.
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Lasciare due settimane per passare. Usa il tuo metro per misurare queste stesse aree del corpo nuovo. Nota queste misurazioni nel tuo libro. Confronta i numeri per determinare se si sta ingrassando. Misure più grandi prese durante la seconda settimana indicano che si sta ingrassando. Numeri che non cambiano farvi sapere che si stanno stabilizzando il proprio peso. I numeri più bassi indicano che stai perdendo peso.