Come smettere di se stessi da diventare grasso e pigro

E 'facile cadere nella trappola di diventare pigro. Essere pigri nelle attività quotidiane può portare ad uno stile di vita sempre più sedentario. Uno stile di vita sedentario può portare a obesità e ancora di più la pigrizia. Per mantenere se stessi di diventare sovrappeso e pigro, è necessario adottare un approccio preventivo e cominciare a lavorare su un sano stile di vita prima di vedere gli effetti di obesità e pigrizia insinuino Non è mai troppo presto per avere un jump-start su una buona salute. Istruzioni
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Decidere che cosa i vostri obiettivi più importanti sono e cominciano ad affrontarli. Non preoccupatevi di altre distrazioni. Se si dispone di un lungo elenco di obiettivi, si può procrastinare a tutti loro, perché la lista è troppo schiacciante. Focus su uno o due obiettivi per ora. Quando hai completato quelli, il vostro senso di realizzazione si eccita voi e rendere più facile per affrontare i prossimi cose sulla vostra lista.
2

Non dormire troppo. Quanto più si dorme, il più pigro si rischia di diventare e, in un circolo vizioso, il più inclini siete a dormire troppo. Decidere su un ragionevole lasso di tempo di alzarsi - soprattutto nei fine settimana - e bastone ad esso. Quando si sente la sveglia, non si raggiunge per il tasto snooze, ma semplicemente alzarsi e la tua mattina è iniziata. Se trovate ti manca l'energia nel corso della giornata, fare un pisolino di 20 minuti se è necessario. Non pisolino per più di 20 minuti. Altrimenti si rischia di ricadere in vostro modello di dormire troppo.
3

Decidere se si desidera perdere peso o mantenere il peso attuale. Scegliere un tipo di esercizio che ti piace e fare un piano specifico per il montaggio nella vostra vita.
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esercitare regolarmente. Nuoto, ciclismo, jogging, sci, danza aerobica e walking sono solo alcune delle attività che si possono cominciare a godere e ad impegnarsi in per tenersi in forma o per perdere peso. Si può ascoltare la musica o guardare la televisione mentre si allena per divertire durante l'allenamento. Esso non deve essere un'attività ad alto impatto subito. Vacci piano con te stesso e lentamente aumentare la durata e l'intensità della sessione di allenamento. Incorporare il vostro esercizio di routine nella vostra vita quotidiana e anche sforzarsi di trovare un compagno di fitness con il quale si può esercitare e condividere i progressi e di incoraggiamento. Tenere un registro dei tuoi progressi.
5

riorganizzare la vostra dieta, se necessario. Smettere di mangiare cibi pronti che sono ad alto contenuto di grassi, zuccheri e carboidrati lavorati. Non eccedere nel cibo spazzatura. Non mangiare quattro ore prima di andare a dormire a meno che non è un frutto. Mangiare 5-6 piccoli pasti durante la giornata per l'energia e per evitare di essere troppo affamati. Avere verdura ad ogni pranzo e cena, e mangiare frutta e verdura tra i pasti come snack. Attenersi a questo regime e trovare cibi sani che ti piace.